冬至養生有什麼講究?

相比其他節氣， 冬至的陰氣要更加鼎盛， 此時萬物都已經進入冬眠， 開始養精蓄銳為來年的蓬勃生機的準備了。 冬至是個儲“陽”的好佳節， 在養生方面也有很大的講究， 下面就讓小編娓娓道來。

冬至宜閉氣， 切不可勞作過度而導致陽氣外泄， 所以此時應適當調節作息時間， 由早睡早起轉為早睡晚起， 只有保證睡眠充足才有利於人體儲藏陽氣。 此外， 由於天氣比較寒冷， 衣著上可不能只顧風度而穿得過於單薄， 並且室內外的溫差比較大， 如果不做好保暖很容易因此著涼而引發感冒。 由於冷空氣來襲，

此時的氣候是非常乾燥的， 所以平時還得多注意補充水分， 才能避免因乾燥而罹患呼吸系統疾病。

運動也需要注意保暖， 雖然冬季比較冷， 但也不能少了運動， 要知道適量的運動是可以幫助增強機體免疫力的， 如果你的抵抗力足夠好， 這個冬季你將能避免不少疾病的困擾。

當然啦， 在這種冷天裡人的四肢都比較僵硬， 所以在運動之前一定要做伸展運動， 讓身體先適應環境， 再繼續加大鍛煉的強度， 同時也不要忘了做好保暖。 對於一些患有呼吸疾病的朋友來說， 應該儘量避免寒冷的刺激， 以免導致症狀加劇， 給自身健康帶來不利影響。

在傳統觀念中， 冬至非常適合進補， 不過千萬不要盲目進補， 尤其是三高人群更不宜過度進補。 有感冒、腹瀉、咳嗽等症狀的朋友不要以為通過食補治療， 過度進補反而會適得其反。 所以說冬至進補一定要根據自身需要， 不要白白進補。

說到飲食， 還有一點尤為重要。 大家都知道飲食是以溫補為主， 所以平時可以多吃一些黑芝麻或黑米等黑色食物，

少吃一些辛辣和生冷的食物， 另外還要多補充水分， 以免上火。 對於腸胃不好或是體寒的人來說， 還可以適當地喝一些薑糖水， 而陰虛的人則適合多吃一些酸苦的食物。 所以說冬至進補是因人而異的， 如果你想給身體好好補補， 不妨先瞭解一下自身的情況， 然後再有針對地去進補。

從上文中不難看出， 冬至養生大有講究， 大家不妨以此作為參考， 從各個方面進行科學養生， 這樣才能為來年的健康下很好的基礎！