疾病預防

5類人冬季最要防流感:體溫低 常便秘 睡不夠

體溫低。 在正常範圍內, 體溫低免疫力也會隨之下降。 手腳容易冰冷的體寒人群, 相比其他人更容易得流感。 此類人可以用熱水袋或者“暖寶寶”等工具給腰腹部保暖, 促進血液迴圈, 進而提高體溫。 但要注意溫度不要過高, 隔衣貼敷, 以防燙傷。

常便秘。 淋巴細胞屬於免疫細胞的一種, 能保護人體免遭病毒侵襲, 60%的淋巴細胞存在腸道內, 而便秘的人通常腸內環境失衡, 影響淋巴細胞的正常分泌。 建議這類人多吃優酪乳等發酵乳製品以及足夠的膳食纖維, 這樣有助整頓腸內環境, 增加腸道益生菌數量,

從而提高免疫力。

嗜煙酒。 酗酒會破壞植物神經功能, 令白細胞分泌失衡, 降低免疫力。 抽煙會破壞維生素C, 進而降低免疫力。 建議逐步戒煙, 飲酒要適量。

睡不夠。 睡覺時人體會分泌各種激素, 幫助消除疲勞。 如果總是睡眠不足的話, 人體就來不及自我修復, 導致疲勞累積、植物神經功能紊亂、白細胞分泌失衡, 降低人體免疫力。 建議成年人至少保證每晚6小時的睡眠時間。

不鍛煉。 運動不足會造成血液迴圈不佳以及基礎代謝不良, 易令體內代謝廢物蓄積, 導致疲勞、免疫力低下。 快走等輕度的有氧運動能促進血液迴圈和代謝, 啟動免疫細胞, 從而提高免疫力。 建議每天至少走一千米的距離。