經常吃堅果好處多

堅果是很多人都喜歡吃的一類食物， 在工作的休閒時間， 在你閒暇的時候， 都可以吃堅果， 不少老年人小孩特別喜歡吃這一類的物質， 其實， 堅果一天只要吃一把， 對人體來講還是有很多不同的好處的。

板栗

板栗對於腎部來講能夠起到非常不錯的作用， 同時能夠幫助腎部解決各種問題， 還能夠有效的滋補腎部， 所以它的膳食纖維非常豐富， 因為它裡面的獨特的糖分， 不少糖尿病患者也是敬而遠之， 但經過研究發現， 糖尿病患者多吃一些也無所謂， 通常來講， 最好是在上午或者是下午的時候吃板栗，

可以把它當成零食， 但是這種物質一天只吃一吧， 不要攝入的太多， 同時吃栗子的時候要選擇新鮮的， 發黴或者是變質的是有毒物質。

葵花籽

在眾多的瓜子當中葵花籽是一種外形十分獨特的瓜子， 他看起來比其他的瓜子要寬很多， 而且它的營養也是非常豐富的，

每天吃一把， 能夠讓你的頭髮看起來特別光鮮亮麗， 同時它所含有的蛋白質能和一些肉類相比了， 而且他能夠不斷的為人體提供各種不同的營養， 保持血管有彈性， 是老年人非常喜歡的一類食物， 還可以治療失眠， 緩解各種記憶力， 能夠有效的預防高血壓的疾病。

南瓜籽

南瓜籽的殺蟲作用是非常好的， 目前為止， 在臨床上用來治療前列腺炎的疾病， 在美國人當中， 他們每天都要吃60克左右的南瓜子， 而且它裡面的酸性物質比較豐富， 能夠緩解一些心臟疾病， 是很多老年人都比較喜歡的食物。

開心果

如果想自己的心臟變好的話， 那麼就吃一些開心果， 這種物質的脂肪含量高， 能夠有效的保護心臟， 如果怕自己胖的話， 不要多吃。