夫妻怎麼樣才能睡得更好

在一個完美的世界裡， 我們都與我們的另一半分享幸福的睡眠。 但是你輾轉反側間而他打鼾,領先的鬥爭是真實的——大約有25%的夫妻睡在不同的房間。

雖然這可能是一個有效的解決方案,你也有可能與另一半減少親密,邁克爾·布勞斯說,博士,臨床心理學家和睡眠專家。 不要失去任何更多的睡眠， 儘管這五個解決常見的障礙讓你不能安睡。

1、長期打鼾者。 你愛他,但似乎他打鼾會越來越大,隨著夜深。 無論你多麼努力， 五分鐘後他又打鼾了。 有許多因素導致一個人打鼾:擁堵,深夜喝酒,睡在你的背部,或睡眠呼吸暫停。

2、有些人喜歡熱。 有些人喜歡冷。 啊,室溫辯論。 你喜歡暖和舒適,但他更喜歡冷。 該怎麼辦?幸運的是， 這是一個非常容易解決的問題。 選擇中間的溫度,這樣你可以加一張毯子,他可以睡在外面。

3、不同的就寢時間。 也許你喜歡熬夜看SNL， ,而另一個倒頭睡在枕頭上。 布魯斯建議制定一個協議,遲睡的那個保持安靜和不做任何事情來喚醒其他(耳機是必須的),早起也投桃報李。 這意味著接下來的30分鐘不按鬧鐘。

4、你喜歡擁抱著睡,他不。 這是完全正常的， 夫婦有不同的睡眠方式,僅僅因為你喜歡你的空間,他應該知道這並不意味著你的關係是註定要失敗的,或者你有親密關係的問題。

5、搶被子。 沒有什麼比在半夜醒來發現被子都被搶走了糟糕。 一個很好的選擇是有兩套被子——一個毯子給你,另一個用於你的另一半。 因為沒有人可以蓋兩張被子， 對吧?