健康生活

產後食欲不佳的方法

食欲不佳

食欲是健康的指標。 一般來說, 產婦剛生完產的第一周, 由於黃體素下降的緣故, 媽媽都會有不錯的胃口。 但是有些媽媽卻因為照顧寶寶的壓力、睡眠不足、情緒激動、擔心身材等因素, 而出現食欲不振的現象, 加上產婦活動減少, 不容易感到饑餓, 或是月子食物不好吃, 而無法在坐月子期間, 獲得應該有的營養補充。

破解方法

生活飲食方面

1 以少量多餐的方式, 可以考慮一天吃5~6餐, 避免肚子脹或一次進食太多。

2 食物儘量清淡, 避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物。

3 選擇產婦喜歡的食物,

不必刻意補充蛋白質類食物。

4 月子食物的食材應新鮮, 最好用現吃現煮的方式, 不要使用微波爐烹調或回鍋好幾次。

5 準備花生糖、黑芝麻、酒釀、核桃等小點心, 有助於開胃。

6 保持室內空氣清新, 避免油煙、二手煙、汽油味。

7 找出心情不好的原因, 加以排除。

8 使用精緻悅目的餐具。

指壓按摩

1 利用指尖, 強力按壓背部脾俞穴、胃俞穴3次, 每次3~5秒鐘。

2 強力按壓喉根部氣舍穴、腹部中脘穴3次, 每次3~5秒鐘。

3 強力按壓腳部地機穴5次, 每次3~5秒鐘。