跑步多久可以去濕氣
有些人們老是會感覺到自己身體內部有許多的濕氣， 這些濕氣根本就沒有辦法去排出來， 這樣就會堆積在自己的體內， 那么就應該要堅持去跑步， 這種運動鍛煉的方式是可以讓濕氣更快的排出體外， 除了要跑步以外， 還應該要及時的給自己的身體內部補充充足的水分， 讓身體不至于缺水。
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇， 身體里面的汗一定要出來， 否則你的濕氣太重， 到了冬天肯定會得病的。
每天堅持適量的運動， 對身體是非常有益的。 運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作， 加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少， 加上長期待在密閉空調內， 很少流汗， 身體調控濕度的能力變差。 試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動， 有助活化氣血循環， 增加水分代謝。
中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，
現代藥學也發現， 這些芳香植物確有抗病毒功效， 如被制成流感疫苗的八角就是一例。
此外， 熱辣辣的姜汁發汗， 最適合在淋雨之后驅散身體濕氣， 預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火， 緩緩將體內水氣逼散出來。
清熱祛濕粥
【原料】赤小豆30克， 白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克， 燈芯花、川萆薢各10克， 赤茯苓15克。
【制作】將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗， 去渣取汁， 加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。
【用法】 溫熱服食。
【療效】清熱祛濕。 適用于因暑熱而引起的小便不利， 胃滯不適， 腹脹脘悶等癥。
【注意事項】 大便干結者不宜用。
消暑健脾祛濕湯
【原料】蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能。
【服用方法】(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內。 煲約兩小時， 加適量鹽調味。
綠豆百合米仁粥
原料：綠豆30克， 鮮百合30克， 米仁50克， 粳米100克， 冰糖80克。
制法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗， 浸泡20分鐘；百合洗凈切小；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，
