飯後適合做的運動呢？

我們大家都知道， 在吃飯後我們是不可以馬上進行激烈的運動的， 以免腸胃不舒服， 造成胃下垂等現狀， 但是其實飯後還是可以適當做些適合做的運動的， 當然我們飯後做的運動相對來說都比較輕度， 接下來讓小編為大家介紹有關於飯後適合做的運動， 大家在生活中可以嘗試一下。

1、練習蹲樁：

[預備姿勢]：站立時， 兩腳與肩同寬， 兩臂自然下垂， 兩手掌輕貼於腿兩側， 眼平視前方。

[動作]：左腿向左側邁出一步， 同時兩手臂抬起成抱物狀， 手高不過肩， 眼平視前方;兩腿屈膝下蹲約130度， 保持平穩， 上身挺直;兩手下按與肚臍同高， 保持半蹲姿勢15秒。 當下肢出現酸、麻、脹感時， 緩慢站起來， 自然呼吸。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到鍛煉， 緩解肌肉的緊張。

以上運動， 應依照循序漸進、適可而止的原則， 從小運動量開始， 以運動後心率比運動前增加30%～50%為准。 由於鍛煉的過程是機能逐步改善和適應的過程，

2、利用健身器材--太極推手器：

[動作]：面對器械， 雙腳同肩寬， 雙膝略彎曲， 成馬步。 雙手張開， 分別放在兩轉盤同側的邊緣上， 轉動轉盤。 練習過程中， 推至右邊時， 腰部以下重心應向右移， 右腿成弓步;推至左邊時， 重心向左移， 左腿成弓步， 反復進行。 練習速度為中速， 一次練習時間掌握在3～5分鐘， 做2～4次， 可依自己情況而定。

[作用]：能夠鍛煉上肢肌肉， 緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張， 還能促進胃腸蠕動， 有利消化。

以上運動， 要注意動作緩和、均勻， 切忌用力過猛， 以免造成損傷。

3、赤腳走

[動作]：選擇乾淨平滑， 鋪有鵝卵石的林蔭小路，

[作用]：通過增加足底筋膜、韌帶、穴位及神經末梢與凹凸不平路面的接觸機會， 使足底的敏感區域不斷受到刺激， 這些刺激信號傳入相應的心臟器官以及與之相應的大腦皮層， 可調節身體各部分的功能， 起到輔助治療某些疾病的作用。

飯後其實還是有適合做的運動的， 看了以上的有關知識， 不知道有沒有帶給大家想要的知識呢， 大家在吃飯後不能做激烈的運動， 但是大家可以參照小編以上提供的知識， 做一些簡單的輕鬆的運動， 來幫助我們來消化等， 在生活中我們也要養成良好的生活習慣。