腎虛適合做什麼運動呢？

很多人在平時的日常生活當中都會有一些腎虛的問題， 腎虛的時候經常會覺得自己渾身沒什麼力氣， 而且還會覺得人非常的疲倦， 容易出冷汗， 頭暈， 都是非常常見的現象， 很多人有腎虛的情況， 一般都會採用中醫調理的方法， 是腎虛也可以通過運動來改善， 我們來瞭解下吧!

腎虛腰疼多按摩腰部。 腎虛患者多有腰膝酸軟的症狀， 針對腎虛腰疼您可以多按摩按摩腰部。 具體做法是：兩手掌對搓， 搓至手心微熱後， 分別放於腰部的兩側， 手掌向皮膚， 上下按摩腰部， 當感到有熱感為止。 每天早晚各一次， 每次200下左右即可。

腎虛頭暈按摩腳心。 腳底有很多穴位， 其中按摩腳心湧泉穴可以益精補腎， 強身健體。 要想治療腎虛不妨試試腎斯.挺,每日臨睡前用溫水泡腳， 將手互相擦熱後， 用左手心按摩右腳心， 右手心按摩左腳心， 以搓熱雙腳為宜。 此法有強腎滋陰降火之功效。

腎虛性功能降低多做縮肛運動。 腎虛會導致性yu降低， 陽萎早瀉等性-功能障礙， 針對這種情況您可以做些縮肛運動。 全身都放鬆， 自然呼吸;呼氣時， 做縮肛的動作， 吸氣時進行放鬆， 如此反應30次即可。

腎虛多打打太極拳。 太極拳是中國的國粹， 能強身健體。 腎虛者練習太極拳， 能好的防治腎虛， 緩解腎虛的症狀， 不過小編提醒您最好在清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

有腎虛的人平時一定要注意改善自己的生活習慣， 平時一定要注意飲食， 不要總是吃一些辛辣刺激的食物， 不要總是熬夜， 熬夜對人的身體危害還是很大的， 有很多的男人平時的煙酒都比較多， 這樣是很容易導致腎虛腎虧的。