春季適合做什麼運動呢

春天是一個讓人感到舒適的季節， 人們都會選擇在春天去郊遊， 踏青。 春天也是運動的好季節， 深受戶外運動愛好者的青睞。 在春天運動， 不僅可以緩解冬日帶來的嚴寒與疲倦， 還可以放鬆身心， 強身健體。 那麼， 春季適合哪些運動呢?下面就來說幾個既可以娛樂也可以鍛煉的運動。

放風箏

春季放風箏是集休閒、娛樂和鍛煉為一體的養生方式。 踏青出遊， 一線在手， 看風箏乘風高升， 隨風翻飛， 實在是一件快事。 風箏放飛時， 人不停地跑動、牽線、控制， 通過手、眼的配合和四肢的活動， 可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。 看風箏高飛， 眼睛一直盯著風箏遠眺， 眼肌得到調節， 疲勞得以消除。 這項活動特別適合青少年。

中老年放風箏時要注意保護頸部， 不要後仰時間太長， 可仰視和平視相交替。 放風箏最好以兩三人搭夥為宜， 選擇平坦、空曠的場地，

打高爾夫

一個高爾夫球的擊球動作需要動用全身肌肉和關節， 特別是腰部、肩部和雙臂等部位來完成， 利於鍛煉身體柔韌性， 還能夠矯正不良體態。 高爾夫是一項很好的溫和運動， 打75分鐘球約消耗445卡能量， 相當於以每小時16公里的速度騎車65分鐘。 打高爾夫球， 對人體耐力要求很高， 在戶外連續走上一兩個小時， 它既能鍛煉心臟， 又不會加重心臟負擔。

提示：打高爾夫很容易受傷， 如果揮杆姿勢不正確， 比如關節活動不當、動作沒有充分協調起來、用力不當等原因， 都會造成肌腱炎及肌肉拉傷、足踝扭傷等等。 運動前一定要做上5分鐘熱身運動， 特別要充分活動腰部、肩關節和手腕、腳腕等部位。

登山

登山是一項極佳的有氧運動， 山中的空氣異常新鮮， 對於改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處， 同時還能增強心臟的收縮能力。 山間道路坎坷不平， 有益於改善人體的平衡功能， 增強四肢的協調能力， 尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段， 可使人體肌纖維增粗、肌肉發達， 增強肢體靈活度。 另外， 在山巔之上極目遠眺， 可以解除眼部肌肉的疲勞， 還可使緊張的大腦得到放鬆和休息。

提示：登山一般選擇在清晨， 但強度不宜過大， 以心率保持在120-140次/分鐘為宜。 登山要循序漸進， 要先做一些簡單的熱身運動， 然後按照一定的呼吸頻率， 逐漸加大強度。 鍛煉結束時， 要放鬆一下，

在春天可以做的運動還有很多， 這只是冰山一角。 在運動的同時， 一定注意保暖， 也要注意自身安全， 運動前一定要瞭解這項運動並做好充分準備。 老人和小孩最好在成人的陪同下來運動。 同時， 選擇適合自己的運動去做， 不求多， 但求把一項做好。 畢竟適合自己的才是最好的。