腰肌勞損適合做什麼運動呢

腰肌勞損是一種很常見的疾病， 這種疾病大多數會發生在長時間幹重活勞累的人身上， 因為意外或是扭傷過度， 腰部壓力都會引起腰椎勞損， 多數患者在出現腰肌勞損後， 有疼痛， 頭暈， 腰部疼痛， 腰椎間盤突出的併發症， 如果嚴重的情況下， 可通過輕微的運動來緩解， 那麼腰肌勞損適合做什麼運動呢？

腰肌勞損是指以腰部隱痛反復發作， 勞累後加重， 休息後緩解等為主要表現的疾病， 對於腰部勞損， 除了要及時治療外， 還應加強腰背肌鍛煉， 以促進氣血流通， 增強腰部筋肉的力量。 那麼腰肌勞損患者適合做什麼運動呢?

動作一:轉胯運腰。 站立姿勢， 雙手叉腰， 拇指在前， 其餘四指在後， 中指按在腰眼部， 即中醫所講的腎俞穴位上， 吸氣時， 將跨由左向右搖動， 呼氣時由右向左擺動， 一呼一吸為一次， 可連續做8-32次。

動作二:旋腰轉背。 取站立姿勢， 兩手上舉至頭兩側與肩同寬， 拇指尖與眉同高， 手心相對。 吸氣時體由左向右扭轉， 頭也隨著向後扭動， 呼氣時， 由右向左扭動， 一呼一吸為一次， 可連續做8一32次。

除了上述運動外， 還可以經常參加太極拳、五禽戲、健身操的鍛煉， 這些傳統的健身方法對防治腰肌勞損都有益處。

也許大多數人都認為， 腰肌勞損是不應該做運動的， 首先， 腰肌勞損是需要多休息， 但最重要的還是要靠運動來調理身體，