胃下垂的人適合做什麼運動效果好呢

胃下垂一種很常見的疾病， 大都數人都會有胃下垂的症狀， 這是由於飲食上的不注意和生活習慣的不注意， 引起胃下垂的發生， 其實對胃下垂的患者而言， 不光是要在飲食上注意身體的， 調理也是很關鍵的， 尤其是針對胃下垂患者的運動上面要多加注意， 那麼胃下垂的人適合做什麼運動效果好呢？

胃下垂是指胃呈降下的狀態.此種體質者一般為瘦型體,體力和肌力都很弱,容易疲勞,精神不振,有暴飲暴食的習慣,或者睡眠不足,或者遭受過精神刺激. 一般表現為食欲不振,噁心、消化不良、燒心等.此症如在飲食上注意,其症狀會有所改善 .

1 少食多餐

由於胃下垂者的胃功能減弱,所以每次用餐量宜少,且次數可適當增加,最好要定時就餐,以保證供給體內足夠的營養及能量.進餐的類別主食宜少、蔬菜應多.牛奶、半熟雞蛋、幹乳酪都是容易形成血和肉的物質,應優先選擇.用餐速度要緩慢,細嚼慢嚥以利消化吸收.餐後要休息30~60min.

2 多食易消化的蛋白質類

胃腸功能較弱,要慢慢康復,易消化的蛋白質是不可缺少的,如嫩子雞、魚肉、裡脊肉、半熟蛋、牛奶、優酪乳、乳酪、豆腐、豆奶等.應注意的是,魚肉不可過熟,實際上半生不熟時最易消化,對胃的負擔也小.

一、挺身運動:取仰臥位， 頭枕枕頭， 兩腿彎曲， 足跟儘量靠近臀部， 髖部儘量挺起呈半橋型， 維持一定時間， 然後還原休息， 再做， 總時間應有3-5分鐘。

二、舉腿運動:取仰臥位， 兩腿併攏， 直腿舉起， 懸在離床20-30釐米高處停止不動， 控腿約10秒鐘， 然後還原再做第二次。

三、擺腿運動:取仰臥位， 兩腿併攏， 直腿舉起， 在離床20-30釐米高處停止不動，

四、背部運動:取俯臥位， 體後屈， 反復多次。

五、腹部運動:取仰臥位， 兩臂前舉， 收腹。 上體儘量抬起， 同時兩腿伸直儘量舉高， 停10秒鐘後還原。

六、仰臥起坐:取仰臥位， 下肢不動， 收腹， 坐起， 上體成坐位後還原成仰臥。

另外， 患者也可多做一些臥位雙臂運動， 如身體平躺， 雙臂拉力器、啞鈴等活動， 可達到強壯肌肉的目的。

總之， 胃下垂患者採用運動療法， 不可求成心切， 需從小量運動做起。 每次飯後應注意適當體息， 不宜多運動， 以免增加胃的負擔。

對胃下垂的朋友們而言， 如果在平時的時候不做好個人的運動， 這會對身體的影響是很大的， 不僅會引起免疫低下， 還會引起身體方面出現各種問題， 所以胃下垂的患者在飲食上面要禁忌辛辣，