孕婦適合做什麼運動

孕婦除了要有充足的營養外， 在衣食住行各個方面其實都應該引起重視並且得到充足的護理， 但是並不是孕婦一直躲在家裡不活動就有利於胎兒， 其實孕婦也應該多運動運動， 但是挺著大肚子又如何運動呢， 我們當然有解決的辦法了， 下文推薦一些適合孕婦運動的方法。

孕婦長期呆著不動並不好， 所以我們建議孕婦要多運動， 有很多運動其實適合孕婦的， 例如散步和廣播體操， 孕婦還可以游泳並且做最適合自己運動的孕婦操。

散步。

散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能， 也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。 孕婦可在每日早晨起床後和晚飯後進行散步。 散步的時間和距離以自己的感覺來調整。

游泳。

這是一項很不錯的鍛煉方式， 特別適合原來就喜歡游泳的女性。 在國外， 游泳是孕婦普遍參加的一項運動， 可持續到孕晚期。

廣播體操。

廣播操對於孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。 但懷孕前3個月時， 不要做跳躍運動， 懷孕4個月後， 可做全套。 但彎腰和跳躍要少甚至不做， 每次不要做到很累， 微微出汗時就能停止

孕婦操。

這對於孕婦來說是個保健運動， 能夠防止由於體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛， 鬆弛腰部金額骨盆的肌肉， 為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備， 還可以增強信心。 在分娩時能夠鎮定自若地應對分娩陣痛， 使胎兒平安降生。 但做操時動作要輕，

上文我們介紹了孕婦有很多生活細節是需要注意的， 我們不僅要給孕婦充足的營養而且也應該讓孕婦多運動， 但是孕婦由於本身的特殊性， 所以比較危險的運動當然不能參加， 不過孕婦可以散步， 做操以及游泳。