孕婦應該做什麼運動

孕婦到底適不適合運動呢， 孕婦當然是需要運動的了， 天天在家裡休息待產那可是不行的， 孕婦要適當的活動活動， 並且參加一些運動， 當然由於孕婦的特殊性， 像足球， 籃球這些對抗性非常強的運動肯定是不適合孕婦的， 那麼孕婦可以做哪些運動呢， 我們一起看看下文吧。

孕婦最好的運動應該算是散步吧， 此外孕婦還可以做一些廣播體操和專門為孕婦設計的孕婦操， 孕婦還可以做瑜伽和游泳， 跳舞和伸展運動也是不錯的選擇。

孕婦堅持鍛煉有很多益處。 鍛煉可以使你的心情更好， 能改善你的睡眠， 還可以緩解懷孕期間的不適症狀。 同時， 鍛煉可以使肌肉更強壯、更有靈活， 提前為分娩作好準備， 並使產後的體形更容易得到恢復。

理想的鍛煉效果可以促進你的血液迴圈， 還可以使身體更加的柔軟靈活， 還能鍛煉肌肉， 防止肥胖。

下面介紹的幾種鍛煉方式對準媽媽來說通常是安全的，

孕期最佳的鍛煉方式有哪些?

1、散步：孕媽媽散步可以增強心血管的功能， 還可以讓您更加健康， 但是要準備一雙好穿的平跟鞋， 可以到公園散散步， 在懷孕期間， 散步時比較安全的運動， 准媽媽都可以試一下。

2、游泳：游泳是孕媽媽做能鍛煉身體的一種方式， 而且還很安全， 孕媽媽游泳可以鍛煉到身體的各處肌肉， 而對心血管也非常有好處， 孕媽媽在水裡還會感覺到自己不是很笨重， 反而感覺還很輕鬆。

3、低強度的有氧操：氧操可以很好的讓孕媽媽進行鍛煉， 可以開通體操的課程， 還可以和其他的准媽媽一起交流心得體會，

4、跳舞：舞蹈可以促進人的血液循壞， 孕媽媽可以再合適的地方放點輕音樂翩翩起舞， 但是動作不要太劇烈， 一定把握好力度。

5、瑜伽：瑜伽讓身體更加的靈活， 而且關節承受的壓力也很小， 練瑜伽一定要把握好力度， 不要太過於激烈。 否則對胎兒和您都是不好的。

6、伸展運動：伸展運動可以使身體靈活方式， 還可以預防肌肉拉傷。

上文我們介紹了孕婦到底用不用運動， 答案是肯定的， 因為孕婦參加運動不但對自己身體有好處， 而且也有利於胎兒的發育， 我們在上面的文章中介紹了幾種適合孕婦的運動，