冬季最常見的這5個症狀 最適合找中醫調

每到冬季， 總會出現感冒、手腳涼、皮膚乾這些小麻煩。 要從根本上解決這些麻煩， 不妨試試中醫法。

1. 疲倦乏力愛感冒

典型症狀：總感覺身體懶， 精神不振， 乏力， 常冒汗， 頭暈健忘。 溫度稍微一降， 總是第一個感冒， 一般要拖上兩周才能完全好。

調理推薦：小米山藥飯 + 拍打胃經

這是典型的氣虛， 平時不覺得， 冬天天冷， 再加上工作忙， 就表現的很明顯了。 應多吃些益氣健脾的食物， 推薦一道主食， 小米山藥飯， 山藥去皮切塊， 煮小米粥時放上幾塊。

中醫說小米和山藥都是補氣的好東西， 吃了能增加力氣。 此外， 補氣的還有牛肉、薏米、大棗、蜂蜜等。

除了食療， 還可拍打胃經， 常拍打能補氣， 主要穴位在下肢前外側。 還有， 常按揉足三裡穴位， 也能健脾和胃， 強壯體質。

氣虛導致出汗的患者可以在中醫師的指導下多吃些補氣的東西， 比如黨參、北芪、太子參、西洋參、高麗參。

2. 手腳冰涼易出汗

典型症狀：冬天怕冷， 手腳總是冰涼、有時會發麻， 手心還一直冒虛汗。 吃涼東西胃不舒服， 有時候還腹瀉。

調理推薦：韭菜炒核桃仁 + 灸關元穴

這種症狀應屬陽虛， 以女性居多。 主要是陽氣不足、虛寒引起。 日常多注意腰部、下肢的保暖。

飲食上， 多吃些甘溫益氣的食物， 如牛羊肉、豬肚、核桃、桂圓、韭菜等。 推薦一道韭菜炒胡桃仁：核桃仁50克， 開水浸泡去皮， 韭菜200克， 洗淨切段，

其實， 最簡單的方法是， 平時做菜時多放點蔥薑蒜， 每道菜吃一點， 慢慢積累下來， 也能起到補陽的作用。

此外， 艾灸足三裡和關元穴也有助於補陽。

3. 皮膚乾燥老便秘

典型症狀：一到冬天， 原本乾燥的皮膚更幹了， 經常起皮， 還口幹、咽幹、鼻幹， 嘴唇乾得起裂紋， 還容易便秘。

調理推薦：貝仁蒸梨 + 蜂蜜

這種症狀應屬陰虛， 體內津液精血虧少。 日常應保持充足睡眠， 多飲水， 避免強烈運動， 鍛煉時控制出汗量， 並且及時補充水分。

推薦一道貝仁蒸梨：新鮮的梨洗淨切半去核， 把川貝母3克、北杏仁5克搗成粉， 放入挖掉核的梨中， 隔水蒸30分鐘， 飲湯吃梨。

除此， 還可多吃瘦豬肉、鴨肉、芝麻、木耳、百合、荸薺、蓮子等甘涼滋潤的食物。 還可用枸杞子、菊花、麥冬等泡水代茶飲。 不宜吃羊肉、狗肉、辣椒、蔥薑蒜等溫性食物。

4. 胸悶痰多常出汗

典型症狀：應酬多， 尤其年底， 大酒大肉吃喝不止。 小肚腩越來越大， 常常感到胸口悶， 痰也很多， 大冬天也容易出汗。

調理推薦：山藥冬瓜湯 + 按揉豐隆穴

過食肥甘， 體內痰濕凝聚， 表現出來就是胸悶痰多， 有的還面色黃胖， 眼泡浮腫。

這種情況下， 除了注意多休息、少吃甘肥的食物外， 還要多做戶外運動。 飲食調養推薦用山藥冬瓜湯：山藥50克， 冬瓜150克， 先炒一下， 再放適量水， 慢火煲上半個小時， 加入調味品即可。

中醫認為， 豐隆穴是化痰的強穴， 痰多的人可常揉按此穴。

取穴方法是， 從小腿外側找到膝眼和外踝兩個點， 連成一條線， 取線上中點， 接下來找到腿上的脛骨， 脛骨前緣外側1.5寸(約兩指寬度)， 和剛才的中點平齊， 這個地方就是豐隆穴了， 每天按揉3~5分鐘即可。

5. 兩脅脹痛多歎氣

典型症狀：冬天， 尤其是陰天或下雪的日子， 心情就會變得很差， 失眠多夢， 有時還會感到胸部脹滿， 兩脅串痛， 好像有股氣在裡頭竄來竄去。

調理推薦：橘皮粥 + 拍打肝經

冬天陽光少， 容易讓很多本就內向抑鬱的人變得更加低落。 長期如此， 就會情志不暢、氣機鬱滯。

推薦一道橘皮粥：橘皮50克洗淨， 搗碎備用， 粳米100克洗淨， 放鍋里加清水煮， 粥快好時， 把橘皮倒粥裡，

還可以拍打肝經， 位於下肢內側， 可重點按摩太沖穴， 該穴位於足背側， 第一、二蹠骨結合部之前凹陷處， 常揉按， 有助於疏肝解鬱。 此外， 還應多參加集體活動。