健康生活

8大方法排空體內毒素

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快步走助排毒

其實運動也是排毒的最重要方法之一, 跑步能夠加快血液迴圈, 促進身體毒素的排出, 同時也能加快腸胃蠕動。

平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘, 15分鐘拉伸運動, 能夠有效讓你的身體排出毒素, 起到減脂效果。

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早餐要排毒

選擇新鮮的水果, 切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥, 讓自己的早餐既能營養豐富,

保持能量充沛, 燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

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給熱水加點料

吃完食物很容易胃火上升, 但是切忌要喝冰水, 給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者薑絲, 能夠加快新陳代謝的速度, 加快腸胃蠕動, 改善胃火上升的症狀。

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多吃蔬果

新鮮的蔬果能夠讓你排毒, 深色的綠葉蔬果, 芹菜、菠菜、甜菜以及石榴打成汁, 是完美的排毒食物, 如果你沒有榨汁機的話, 不妨將全麥餅將這些蔬果卷成蔬菜卷當午餐。

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來一杯茶吧

平時上班的時候, 不妨給自己來一杯綠茶吧, 綠茶中加入檸檬片, 能夠幫助改善酸性體質, 排出體內毒素。

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做拉伸運動

做瑜伽能夠幫助你放鬆身心, 提高心率, 加速排出毒素, 有針對性的進行一些腹部拉伸運動, 能夠有效改善小肚子哦!

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別忽略剩菜的作用

在家做了很多大餐, 剩下一堆剩菜?或者外食打包回來不少食物?不如給這些食物來些加工手段, 讓它變身健康食物吧!打包的食物一般都是肉類, 將其在水中簡單過油, 切成絲, 加入全麥粉中烤制, 就是健康美味的全麥餅了。 只要多動腦子, 一定有好辦法。

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減少食物分量

單一的節食很容易導致新陳代謝放緩, 因此暴食後可以適當減少食物分量, 這樣能夠幫助腸胃恢復正常值, 但是同時配合少許運動, 防止新陳代謝速度放緩。