專家詳細介紹，產後抑鬱症應如何預防
據專家介紹， 在未來的年代裡， 抑鬱症將為成為人們最常見的疾病， 多發的疾病， 而且它的發病率僅僅會低於冠心病。 可以抑鬱症會給人們帶來的危害有多大。 而且有的女性在生完孩子以後也會患上了抑鬱症。 產後抑鬱症如何預防?
由於生完孩子以後， 很多的女性就在擔心， 孩子要如何的照顧， 如何給孩子一個健康的身體等問題， 這樣長時間的想就會造成母親出現非常憂鬱的情況， 所以也就有了產後抑鬱症的產生， 那對於產後抑鬱症如何預防， 這個問題我們還是請專家來做詳細的介紹。
1、等待產後憂鬱的自愈
產婦在產後應努力讓自己的心情放鬆(打造媽咪產後好心情的10招)， 等待著體內激素水準調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。
2、創造適宜的產後恢復環境
當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話，
3、產後飲食清淡而富有營養
產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養(產後飲食禁忌)。
4、休養中適度增加運動
產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉(產後多久可以做家務)。
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5、珍惜每一個睡眠機會
產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神(產後睡覺姿勢技巧—讓產後睡個好覺)。
6、學會尋求家人幫助
產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 儘量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。
7、注意自我的心理調適
在有了孩子以後， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益於幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。
8、夫妻間要換位思考和彼此理解
有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧孩子的辛苦，
9、正確面對問題
如果產婦出現產後抑鬱症的症狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物， 不要輕視抑鬱症的危害性(產後抑鬱症的表現)。
10、期望好時光與度過壞日子孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱， 在壞日子時你也要保持好心情， 相信一切都會變好的， 努力做好每件事。
產後抑鬱症如何預防， 專家為我們介紹了以上的十個預防的方法。 這些預防的方法也許對於有些的女性比較適合， 也許對於有些的女性不適合， 如果沒有做到抑鬱症的預防的話， 那對於抑鬱症的治療必須要找對方法，
