專家詳細介紹，產后抑郁癥應如何預防

據專家介紹， 在未來的年代里， 抑郁癥將為成為人們最常見的疾病， 多發的疾病， 而且它的發病率僅僅會低于冠心病。 可以抑郁癥會給人們帶來的危害有多大。 而且有的女性在生完孩子以后也會患上了抑郁癥。 產后抑郁癥如何預防?

由于生完孩子以后， 很多的女性就在擔心， 孩子要如何的照顧， 如何給孩子一個健康的身體等問題， 這樣長時間的想就會造成母親出現非常憂郁的情況， 所以也就有了產后抑郁癥的產生， 那對于產后抑郁癥如何預防， 這個問題我們還是請專家來做詳細的介紹。

1、等待產后憂郁的自愈

產婦在產后應努力讓自己的心情放松(打造媽咪產后好心情的10招)， 等待著體內激素水平調整， 總會形成平衡， 而使自己適應新的生活。

2、創造適宜的產后恢復環境

當產婦從醫院回家時， 要限制來探望的人， 尤其是要關掉電話， 為自己創造安靜、舒適、衛生的休養環境。

3、產后飲食清淡而富有營養

產婦要吃營養豐富而又清淡的食物;與此同時， 享受被親人照顧的親情， 在感謝其愛心中， 使自己得到心靈的調養(產后飲食禁忌)。

4、休養中適度增加運動

產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉(產后多久可以做家務)。

5、珍惜每一個睡眠機會

產婦要學會創造各種條件， 讓自己睡覺。 當孩子安然入睡時， 產婦不要去洗洗涮涮， 而是要抓緊時間閉目養神(產后睡覺姿勢技巧—讓產后睡個好覺)。

6、學會尋求家人幫助

產婦要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 盡量讓家人明白， 不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化。 請他們多陪自己說說話， 及時告訴自己一些育兒的經驗。

7、注意自我的心理調適

在有了孩子以后， 年輕媽媽的價值觀會有所改變。 抱著坦然的態度接受這一切， 有益于幫助產婦擺脫消極情緒。 可以做一些自己喜歡做的事情， 沉浸在自己的愛好中而忘記煩惱。

8、夫妻間要換位思考和彼此理解

有了孩子， 丈夫會感到壓力很大， 他們會更勤奮地工作， 妻子要理解丈夫;而丈夫也應該理解妻子產后身體的變化與照顧孩子的辛苦， 主動分擔家務。 夫妻之間要相互理解和交流。

9、正確面對問題

如果產婦出現產后抑郁癥的癥狀， 要科學地治療， 及時在醫生的指導下服用抗抑郁類藥物， 不要輕視抑郁癥的危害性(產后抑郁癥的表現)。

10、期望好時光與度過壞日子孩子是年輕媽媽的希望之源， 孩子的健康與幸福是媽媽的責任和義務。 所以你肯定會遇上困難與煩惱， 在壞日子時你也要保持好心情， 相信一切都會變好的， 努力做好每件事。

產后抑郁癥如何預防， 專家為我們介紹了以上的十個預防的方法。 這些預防的方法也許對于有些的女性比較適合， 也許對于有些的女性不適合， 如果沒有做到抑郁癥的預防的話， 那對于抑郁癥的治療必須要找對方法， 必須要進行合理的治療效果才會更好。