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6大飲食壞習慣會降低BB免疫力(1)

遠離6大飲食陋習, 合理的為寶寶安排飲食, 才能幫助寶寶健康的度過寒冬。

飲食陋習一:偏食

研究發現, 人體的內環境通過自身的緩衝調節作用, 基本上中性的, 略偏鹼性。 當血液的酸鹼度保持在7.35-7.45狀態時, 免疫力強。 我們日常吃進的食物都有一定的酸鹼度, 偏食則容易影響酸堿平衡。

孩子吃太多的酸性或鹼性食品, 超出人體自身調節能力, 就會使血液偏酸或偏堿。 現在隨著生活水準的提高, 孩子葷多素少, 酸性食物偏多, 長期如此, 導致血液偏酸, 血液的黏度增大, 甚至造成酸中毒。 為中和這些酸, 就必然消耗體內大量的鈣、鎂等元素,

從而引起缺鈣, 這對孩子的成長、發育非常不利。 所以充滿愛心的媽媽們, 在給孩子選擇食品時務必注意葷素搭配、酸堿搭配。

小編支招:水果、蔬菜、米麵、肉類、魚蝦、奶類都不要過量, 均衡、全面是營養上策。 除此之外, 家長本身的一些不恰當行為, 如餵養過度關注、強迫進食、飯桌上的逼哄騙等, 都可能加劇兒童挑食、偏食現象, 而如果父母本身就挑食、偏食的話, 孩子就會“有樣學樣”, 更加挑食。 所以爸爸媽媽們一定要為寶寶做一個好榜樣哦!

飲食陋習二:蹲食

寶寶蹲食, 這是一種不良的飲食習慣, 這不僅會影響胃腸對食物的消化, 而且, 還容易使食物受到不同程度的污染, 造成“病從口入”。

蹲著吃飯,

腹部受到擠壓, 除胃腸不能正常蠕動外, 還會使胃腸中氣體不能上下暢通, 造成上腹部脹滿, 影響食物的消化吸收。 蹲著時間長了, 腹部和下肢受壓迫, 全身血液迴圈不暢通, 下肢酸痛麻木, 胃的蠕動量和張力增加, 需要大量的血液, 而蹲著血液對胃的供應受到影響, 就會直接減弱胃的消化功能。

此外, 蹲著吃飯, 把碗碟放在地面上, 人們走來走去或遇颳風時, 都會把塵土揚起來落到飯菜上, 塵土上的髒物及其細菌、病毒、寄生蟲卵等便會污染食物, 極易引起疾病。

小編支招:如果坐在高凳子上吃飯, 使寶寶腹部肌肉鬆弛, 血液迴圈不受阻, 胃腸功能有規律地正常工作, 才能更好的消化食物哦!

飲食陋習三:暴食

孩子身體正處於生長發育階段,

消化系統的發育還不成熟。 這時孩子的胃酸和消化酸相對比較少, 消化酶的活動也相應比較低, 這樣的消化系統很難應付進食在質和量上的較大變化。

當攝入過分多量的飲食時, 就會影響消化系統的正常工作, 導致系統功能發生紊亂, 使身體產生不適或疾病。 暴飲暴食常常引起食積不化, 出現上腹飽脹, 打呃, 有酸臭氣, 不想吃東西, 嘔吐和腹瀉等症狀。

小編支招:父母們要把好孩子飲食量的關, 瞭解孩子的體質和合適的飲食量, 消除吃得越多越好的錯誤思想, 對於孩子在飲食上不放縱、不溺愛, 保持正常的食量。

飲食陋習四:咸食

統計發現, 兒童患上高血壓的越來越多, 而這些兒童在嬰兒時期絕大多數經常吃過鹹的食物。

過咸食物導致血壓增高, 引起水腫。 吃得過鹹, 還直接影響兒童體內對鋅的吸收, 導致孩子缺鋅。 另外, 小兒吃鹽過多還是導致上呼吸道感染的誘因。

首先, 高鹽飲食使得口腔唾液分泌減少, 更利於各種細菌和病毒在上呼吸道的存在;其次, 高鹽飲食後由於鹽的滲透作用, 可殺死上呼吸道的正常寄生菌群, 造成菌群失調, 導致發病;第三, 高鹽飲食可能抑制粘膜上皮細胞的繁殖, 使其喪失抗病能力。

以上這些因素都會使上呼吸道粘膜抵抗疾病侵襲的作用減弱, 加上孩子的免疫能力本身又比成人低, 又容易受涼, 各種細菌、病毒乘機而入, 導致感染上呼吸道疾病。

小編支招:梅乾菜、鹹魚和臘肉等,

這些食物含鈉量普遍高。 除此之外, 豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬(大醬)、腐乳、鹹鴨蛋、罐頭、臘腸、豬肉松、油條和速食麵等都應該儘量避免。

飲食陋習五:快食

進食過快不利於孩子身心健康。 吃得過快, 孩子們就不能細細品嘗和欣賞食物的味道, 使吃飯只起到填飽肚子的作用, 既起不到激發和培養飲食樂趣的作用, 也不利於營養物質的消化和吸收。

吃得過快, 食物不能被充分咀嚼, 也就不能通過唾液對食物進行初步消化, 這樣就加重了胃腸的消化負擔, 從而延長了消化時間, 降低了營養被消化吸收的比例。 此外, 吃得過快, 還容易導致飲食過量, 吃得過多, 從而造成肥胖。

小編支招:媽咪應該控制孩子吃每頓飯的時間最好不要少於20分鐘。

飲食陋習六:甜食

過多吃糖會削弱人體抵抗力, 能使孩子發生營養不良, 容易患各種疾病。

糖是一種純熱能食物, 它幾乎不含其他任何營養成份。 據測定, 每1克糖在體內可產生4千卡熱量, 所以往往吃糖使人減少食量。 結果身體裡所需要的熱量雖然不少, 但所需要的其它營養素, 如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、微量元素、膳食纖維等就不夠了, 時間長就會造成營養失調。

除此之外糖大量消耗寶寶體內的鈣。 糖為酸性物質, 它會中和體內的鹼性物質鈣。 體內缺鈣不僅直接影響孩子的生長發育, 個子長不高, 更突出的危害是引起骨質疏鬆及佝僂病。

小編支招:那麼孩子究竟每天吃多少才合適呢­近年來國內外比較一致的意見是:每天每公斤體重控制在0.5克左右為宜, 就是說,成人每天不宜超過50克,小兒不宜超過20克,10公斤以下的孩子不應超過10克。

就是說,成人每天不宜超過50克,小兒不宜超過20克,10公斤以下的孩子不應超過10克。