7種養生食品 讓你身體越來越健康

事實上， 我們生活中有很多常見的食物都有著不錯的養生功效， 只不過我們經常把它們給忽略掉了， 今天， 我們就來給大家推薦7種養生保健食品， 在平時常吃這些食物可以讓你的身體越來越健康， 一起來瞭解下它們的神奇功效吧。
養生保健需要依靠運動， 也需要依靠飲食， 日常生活中有很多看起來很普通的食物其實養生的效果是很不錯的， 大家應該多食用， 下面， 專家來介紹給大家七種有著不錯養生效果的食物。
1.乳製品
以低脂優酪乳最佳， 它富含鈣質、多種維生素、蛋白質和鉀元素。
除此之外， 優酪乳中的益生菌更有助於保持體內菌群平衡。 如果你不喜歡優酪乳， 脫脂牛奶和乳酪也是不錯的選擇。 乳製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素， 各種營養素之間的比例配搭也平衡。
2.雞蛋
研究顯示， 每天早晨吃一個雞蛋， 不僅不會增加膽固醇， 還會讓人在一整天內攝入更少的熱量， 不知不覺減輕體重。 雞蛋提供了高品質的蛋白質， 此外還含有12種維生素和礦物質， 其中B族維生素對改善記憶有幫助。
3.堅果
高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化， 這些都是堅果類食物的優點。 但由於過高的脂肪含量， 適量食用是關鍵。 專家認為， 不論是杏仁、花生， 還是核桃、榛子， 每天不超過半兩最佳。
4.獼猴桃
被稱為“水果之冠”的獼猴桃含有高密度的營養素。 一個獼猴桃就能保證你全天所需的維生素C， 此外它還提供了豐富的維生素A， 以及植物纖維和鉀。 獼猴桃食用起來也很方便， 用刀切成兩半， 拿勺子像舀霜淇淋一樣， 就能盡情享用了。
5.豆類
多吃豆類對心臟有好處， 它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇， 另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。 此外， 豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。 專家建議， 每週食用豆類食物至少要在3次以上。
6.西蘭花
這種蔬菜既好吃又常見， 含有維生素A、C以及有益於骨骼生長的維生素K。 就連一般情況下只存在於胡蘿蔔、柳丁等黃色植物中的?茁-胡蘿蔔素， 在西蘭花中也大量存在。
7.除了豐富的維生素之外， 水果乾裡還含有大量的鐵、鉀等礦物質， 而水果乾中含有的糖分也比普通水果中的糖分低， 不易發胖， 是一種很好的零食.
為了我們的健康， 一定要記得多吃這幾種食物， 這幾種食物會憑藉自己得天獨厚的功效為你的健康保駕護航。
以上7種養生保健食品只要你記得在平時多吃， 那就可以讓你身體越來越健康， 另外， 專家提醒， 如果想要身體健康， 除了在飲食方面注意多吃養生食物之外， 運動也是不應該忽視的一個方面。