經期保健之如何緩解經期頭痛

經期保健之如何緩解經期頭痛， 現在很多女性經期都會出現各種身體不適症狀， 經期頭痛就是其中一種， 那要怎麼才能預防、緩解經期頭痛症狀的發生呢?小編這就為大家一一介紹， 趕緊來看看吧。

經期頭痛忌食的食物：

1、巧克力：巧克力不僅容易發胖， 它含有的乾酪氨， 還是引起偏頭痛的主要可疑物。

2、肉類：包括牛肉、豬肉、魚肉及火雞肉等。

3、水果：包括柑橘類、蘋果、香蕉。

4、飲料：某些飲料及其添加物也可能引起經期偏頭痛。 含酒精的飲料如各種高濃度白酒及紅葡萄酒;含咖啡因的飲料如咖啡、可樂和濃茶;酒精和咖啡因，

經期頭痛緩解的方法：

1、喝甜飲料

糖分可快速地增加人體的血糖含量， 而飲水可加大機體的血容量， 改善腦部的缺血。 所以， 在疼痛時， 給自己一杯甜奶或是果汁， 都有助於緩解因腦血管擴張， 壓迫神經而引起的偏頭痛。

2、戶外散步

可調節情緒， 減輕壓力。

3、推拿

不斷用尖頭梳子梳理頭皮， 可改善腦部供血。

4、熱敷

用一盆熱水浸泡雙手， 並用熱毛巾敷於頭部， 每次30分鐘。

經期頭痛不可忽視， 如不能及早治療， 可能會引起神經性的血管痙攣， 甚至造成腦血管阻塞。 除了以上小編介紹的方法可以預防、緩解外， 保持一個愉悅的心情也很重要。