氣血足才能遠離月經不調

天氣越來越熱， 不少女性為凸顯好身材， 減肥瘦身壓力越來越大。 有的女性朋友嚴格控制自己的飲食， 攝入食物特別是肉食太少， 結果導致氣血不足。

中醫有“婦女以血為本”的理論， 婦女進補的基本原則是滋陰養血。 雖然引起月經失調的原因各不相同， 但最常見的還是氣血虧虛， 所以婦女養生、經病進補法當以滋陰養血為主。

補益氣血並非都要選用人參、鹿茸等高檔滋補品， 其實家常飯菜最養人， 氣虛的女性應該多吃大棗、排骨湯等補氣的食物。 通過飲食來補血是有效途徑。 不少身體瘦弱的女性都存在挑食和偏食現象， 首先應改掉不良習慣， 增加膳食攝入量， 膳食應豐富多樣。 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少。 胃腸功能較弱的瘦弱女性， 可選擇雞、鴨、魚及動物肝臟食用。 體瘦之人， 多陰虛、血虧津少， 故飲食上宜多食甘潤生津之品，

對很多女性來說， 補血需要健脾。 在選擇菜肴時， 要注意蛋白質、鈣、鐵、鋅及維生素A、維生素C、維生素B、維生素E等的補給。 因此， 增加蛋白質、維生素、鐵等， 是月經病食養的主要原則， 從中醫營養學的角度分析， 也就是健脾胃、補肝腎， 使脾腎健全， 精氣充足。

補氣和營、養血調經， 可以選用北京同仁堂的寧坤養血丸。 該藥主要成分是人參、白術(麩炒)、茯苓、當歸、白芍、川芎、丹參、香附(醋炙)、柴胡、肉桂、甘草等15味。 用於氣虛血少， 月經不調， 經期後延， 行經小腹冷痛或經後小腹空痛。 服藥期間忌食寒涼、生冷食物， 也不宜喝茶和吃蘿蔔。

季節交替， 天氣變化大， 女性情緒容易受到影響， 如果不善於調適， 不善於排解不良情緒，