運動之後都有哪些禁忌問題

如果問大家運動之後的感覺是什麼， 大家的感覺就是累和渴。 於是， 運動完之後， 很多人要麼立即休息， 要麼立即補充水分， 甚至有人通過飲酒解決自己的疲憊感。 因為運動的時候需要消耗大量的體力， 很多人都會出汗， 身上很不舒服， 感覺發粘， 許多人選擇運動後即可洗澡， 認為既乾淨又舒服。 這些大家長做事情符合科學的養生原理嗎， 對健康有益處嗎。 看完下面的分享之後， 應該能解決這個合不合理的問題。

1、首先運動後不要馬上喝水止渴， 因為這樣會降低胃液的殺菌作用， 沖淡胃液從而影響腸胃的消化和吸收功能。 如果喝水速度太快還會使血容量增加過快， 加重了心臟的負擔， 引起體內鉀、鈉等電解質代謝紊亂， 嚴重的話還可能會出現胸悶、腹脹等現象。

2、運動後也不要喝酒， 因為喝酒會使酒精以最快的速度進入血液， 對肝、胃等器官的危害比平時更嚴重。

3、劇烈運動後不能馬上休息， 不然可能會引發心慌、氣短、頭暈眼花、面色蒼白甚至休克等現象。 也不可以馬上洗浴， 因為運動後皮膚表面血管擴張， 毛孔長大， 排汗增多。 如果洗冷水澡會使血管收縮， 機體抵抗力下降， 容易感冒。 洗熱水澡會導致大腦和心臟供血不足， 使人出現頭暈眼花、休克等症狀。

還記得上學那會兒， 上完體育課之後老師總是要求我們不能坐著， 要動起來。 運動完之後最主要的問題是放鬆。 可以用按摩的手法， 按摩肌肉， 消除身體疲勞感和預防運動造成的損傷。