3式瑜伽動作狂瘦下半身

1、半蹲姿減肥瑜伽

①站姿， 雙腳分開一段距離， 雙腿微微彎曲， 雙臂伸直置於身體前方， 如圖中姿勢， 腳尖踮起， 腳跟離地。

②收回雙手， 手指伸直置於腰部， 手肘自然彎曲， 挺起胸部， 伸直背部。

2、單腿站姿踢腿瑜伽

站姿， 右腿伸直， 右腳著地， 左腿伸直置於身體前方， 並與地板保持平衡， 左臂伸直， 左手指勾住左腳， 右手置於背後， 挺起胸部， 打開肩膀。

3、鷹臂樹式

減肥瑜伽瘦下半身

站姿， 左腿伸直， 左腳著地， 右腿彎曲， 右腳離地並置於左膝蓋上方， 挺起胸部， 伸直背部， 雙臂置於胸前， 手腕互相交叉， 雙手手掌緊貼。