准媽媽早孕反應的五大飲食禁忌

有些孕媽在懷孕早期會出現食欲不振， 輕微噁心想吐， 心情煩躁等症狀， 我們將其稱為早孕反應。 那麼這個時候的准媽媽在飲食上要注意些什麼呢？一起來看看吧。

早孕反應的5大飲食禁忌

1、忌辛辣、特殊氣味、油炸及脂肪類的食物。

2、忌菠菜。 人們一直認為菠菜含豐富的鐵質， 具有補血功能， 所以被當做懷孕期間預防貧血的佳蔬。 其實， 菠菜中含鐵不多， 而是含有大量草酸。 草酸可影響鋅、鈣的吸收。 懷孕後體內鈣、鋅的含量減少， 影響胎兒的生長發育。

3、忌久存的土豆 。 土豆中含有生物鹼， 存的越久的土豆生物鹼含量越高。 過多食用這種土豆， 可影響胎兒正常發育， 導致胎兒畸形。 當然， 人的個體差異很大， 並非每個婦女懷孕後食用會出現異常， 但孕婦還是忌吃為好。

4、忌罐頭食品。 罐頭食品在製作過程中都加入一定量的添加劑， 如人工合成色素、香精、防腐劑等。

5、忌桂圓、荔枝。 性溫熱易致胎熱， 就忌吃。

早孕反應的飲食原則

1、多吃能開胃健脾、減輕嘔吐的食物， 如蘋果、石榴、蜜糖、紅豆、冬瓜、山藥、紅棗等;

2、攝入適量的優質蛋白質食、脂肪、鈣、鐵、鋅、磷、維生素和葉酸的食物，

3、多吃一些對胎寶寶智力有益的食物， 胎寶寶可以通過媽媽平日裡吃的食物迅速改善腦力。 如堅果、雞蛋、魚類、孕婦奶粉等。

4、注意不要缺水， 不要等口渴了在喝水， 喝水可以讓體內的毒素及時從尿中排除。

5、一日三餐最好定時吃， 每天加餐2-3次也是可以的， 甚至可以想吃就吃。 一定要吃早餐， 並且保證營養健康， 戒掉一些油炸的食物。

緩解早孕反應的飲食指南

1、飲食多樣， 比例適當

孕媽媽每天要保證各類食物的攝入量和適當比例， 所以最好每天三餐的食物品種不同， 每週的食物品種也不重複， 這樣才能達到營養均衡。

2、食物清淡， 符合口味

有的孕媽媽喜歡吃酸的， 有的喜歡吃辣的， 因此要根據孕媽媽的口味， 選擇烹調方法。 儘量不要吃太鹹、油膩或有特殊氣味的食物。 食物的烹調應以炒、燉和清蒸為主。

3、少量多餐， 避免空腹

被早孕反應折磨的孕媽媽就不要拘泥於進食時間了， 只要想吃就可以吃， 不用考慮食物的營養，

4、吃易於消化的食物

動物性食物中的魚、雞、蛋、奶， 豆類食物中的豆腐、豆漿， 這些都是易於人體消化和吸收的食物， 味道鮮美並且含有豐富的優質蛋白質， 孕媽媽可以經常選用。 大米粥、小米粥、烤麵包、饅頭、餅乾、甘薯， 易於消化吸收， 含糖分高， 能提高血糖的含量， 改善孕媽咪因孕吐引起的酸中毒。

5、吃點水果和薑

多吃水果， 如香蕉可以幫助補充體內電解質。 水果比甜食更有止吐的效果。 另外有研究發現， 薑可以有效緩解孕吐， 懷孕期間吃薑並沒有危險。

如果您每日的進食量達到了理想進食量， 各種食物的比例也適宜， 那麼就能保證您和您的胎兒所需的各種營養素。

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