如何預防中暑 中暑的症狀及處理辦法

如何預防中暑

隨時隨地補充水分， 避免疲勞、注意休息， 避免高溫下長時間作業， 隨身攜帶必要的防暑藥物是預防中暑的幾點主要因素。 具體如下：

大量飲水， 別等口渴了才喝水。 在高溫天氣下， 都要隨時增加液體攝入， 不要等到覺得口渴時再飲水， 出汗較多時可適當補充一些鹽水。 對於某些需要限制液體攝入量的病人， 高溫時的飲水量應遵醫囑。

在露天或在高溫環境下工作的人， 必須加強通風降溫設施， 減少陽光直接照射。 合理調整工休時間， 注意勞逸結合， 避免過度疲勞。

出行躲避烈日， 中午儘量不要外出。 如必須外出， 宜穿寬鬆透氣性好的淺色衣服， 並戴防護眼鏡和遮陽帽。 高溫酷熱天氣， 不論在戶外從事什麼活動， 都應放慢速度。

多洗浴。 水能帶走暑熱， 有條件者可經常游泳。

隨身攜帶必要的防暑藥物。 如清涼油、人丹、十滴水、風油精等， 以防應急之用。

多吃夏天的時令蔬果， 如生菜、黃瓜、番茄等的含水量較高;新鮮水果， 如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%， 都可以用來補充水分。

保持充足睡眠。 夏天日長夜短， 氣溫高， 人體新陳代謝旺盛， 容易感到疲勞。 充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆， 既利於工作和學習， 也是預防中暑的措施。