健康生活

穿高跟鞋危害大 有哪些注意事項

穿上類高跟鞋後, 人體負重力線大大改變, 骨盆前傾, 腰部後仰。 過度的腰部後伸背肌收縮繃緊, 腰椎小關節和關節囊處於緊張狀態,

長期下去, 關節囊和腰背肌即發生勞損, 引起腰痛。 腰臀部疼痛常朝輕暮重, 勞累後、天陰時症狀加劇, 久坐腰痛甚。 症狀持續一段時間後可以減輕以至消失, 但常常再次發作, 難以痊癒。 凡此種種, 都是腰肌勞損的表現。

另外, 穿著高跟鞋後, 身體重心前移, 足尖負重增大, 硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內, 使雙足備受折磨, 容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞死等疾患。 這些病變除了引起足部疼痛、麻木等不適感覺外, 也可通過反射機制涉及腰部, 引起腰痛。

所以, 平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好, 鞋跟不要高於3釐米, 鞋底呈斜坡狀為宜。

穿高跟鞋的注意事項

1、確定鞋底與跟腳弧度相符與否

腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm~3cm空隙, 鞋跟不宜太小, 鞋頭宜寬鬆。 鞋跟高2cm~4cm最佳。 購鞋最好選在下午3時~4時, 此時試穿10分鐘或多走幾步, 能確保鞋子舒適合腳。 穿新鞋要有一定的磨合期, 最好在家裡先穿一段時間, 然後再外出穿著。

2、穿著高跟鞋走路姿勢要正確

腳尖往前伸直, 臀部夾緊, 上半身挺直。 這樣可以避免壓力分佈不均, 從而改善腿部、足部浮腫的現象, 促進血液迴圈, 遠離腿部酸痛。

3、注意步行環境

不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿, 也不宜疾走快跑, 更不能上山爬坡。 平時不要總穿相同高度的高跟鞋, 以免腳部同一處經常受到擠壓。

4、適度休息

穿高跟鞋走路應注意休息, 可以把腳尖翹起, 活動一下小腿。

5、腳趾甲不宜太短, 以防甲溝炎

所以說, 高跟鞋雖漂亮, 但大家在穿的時候還是要多注意啊, 畢竟健康才是最重要的, 不要因美麗而失去了健康啊!