男性健康

男人健康從飲食開始

男性的健康是建立在正確的飲食習慣上。 一般來說, 男性不像女性那樣的注重自己的飲食, 很少男性會注意到自己的飲食是否均衡, 吃的東西是不是健康。 吃的健康並不只是在於卡路里的計算或是不吃垃圾食物而已, 而是要吃的均衡。

改善你的飲食習慣, 要從年輕時開始。 你可以從下列專案開始:

1.減少你所攝取的脂肪量, 特別是肥肉和油炸物更要禁止, 要吃肉的話, 多吃瘦肉及白肉類。

2.多吃高纖食物, 特別是水果及蔬菜。

3.少吃高糖分的食物, 如:巧克力, 甜點, 餅乾, 汽泡式飲料。

4.減少鹽分的攝取, 一些鹹的零嘴,

如:洋芋片等都含有過多的鹽分。

此外, 儘量將自己的體重控制在標準範圍內, 並且定期檢查自己的血壓。 下次, 在買食物的時候, 別忘了先看看商標上所標示的脂肪和糖分含量。