健康減肥從飲食開始

生活中其實有很多減肥的方法， 大家都知道現在網路上有許許多多的減肥方法， 但是很多都是不科學的。 但是大家都知道的是減肥最好還是不要節食， 因為節食對身體的傷害真的是太大了。 節食不僅僅對胃不好， 而且對皮膚也不好， 你其實不難發現長期節食的人， 臉色會顯得不太好。 就是這樣的， 因為長期節食的人營養不均衡， 導致臉部的色素也不均衡。 所以看起來氣色特別的不好。 那我們應該這麼做呢， 減肥是肯定要減， 但是東西也是肯定要吃的， 如果你不喜歡運動的話， 下面可以試一試我說的這些方法，

週一

早餐:咖啡、蘋果、雞蛋午餐:米飯(一小碗)， 炒土豆青椒絲， 生黃瓜一根， 紫菜湯。 晚餐:煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週二

早餐:麥片粥(一小碗)、麵包(一片)、葡萄午餐:鯽魚蘿蔔豆腐湯， 煮雞蛋(1個)， 蔬菜沙拉晚餐:綠豆粥(一小碗)， 饅頭(一個)，

週三

早餐:烏龍茶、獼猴桃午餐:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個晚餐:煮蝦(數隻)， 燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜

週四

早餐:大米粥(一小碗)、全麥麵包(一片)、柳丁一個午餐:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生番茄一個晚餐:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍， 生黃瓜一根

週五

早餐:咖啡、蘋果午餐:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯晚餐:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜

週六

早餐:麥片粥(一小碗)、橙午餐:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜晚餐:白薯粥(一小碗)， 涼拌菠菜、餅(一兩)

周日

早餐:綠茶、蘋果,黃瓜一根， 午餐:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、番茄湯晚餐:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根