全身減肥的方法，從飲食開始

全身減肥和局部減肥是不同的， 針對全身減肥一定要注意飲食的合理安排。 減肥的方法有很多， 合理飲食的情況下， 一些減肥運動可以讓減肥事半功倍， 建議適量的做一些有氧運動， 比如跑步。

1.合理安排飲食

想要保持苗條的身材， 就要科學地安排一日三餐的攝入量， 注意葷素搭配， 粗細均衡， 少吃油炸、油膩、含糖量高的食物， 以保證飲食清淡， 防止身體過於肥胖。

2.緩解精神壓力

壓力過大容易激發過量進食的欲望， 提高對碳水化合物的需求， 從而導致新陳代謝減緩， 導致肥胖的發生。 因此想減肥， 就要注意調節自己的情緒， 學會釋放壓力， 放鬆身心。

3.變著法喝水

眾所周知， 多喝水能減少卡路里的攝入， 而隨時補水會讓自己一直有飽足感而減少食欲。

4.不要熬夜

生理紊亂是造成肥胖的一個重要原因， 而瘦素卻可以促進新陳代謝， 有助於血液迴圈， 因此每天睡8個小時是可以瘦身的， 所以想自己不長胖的話， 就必須要保持體內的各項機能正常， 不要熬夜， 保持充足的睡眠。

5.要有適量運動

所謂適量運動， 最好就是選擇合適的時間跟合適的運動， 然後堅持下來， 而運動最好選擇一些有氧運動， 不要做劇烈的運動， 因為劇烈的運動對減肥並沒有什麼幫助， 不過也不排除平時進行一些力量型的運動， 若將有氧和力量相結合，