營養飲食

早上可以空腹吃水果嗎

一般來說不建議在早上空腹的時候吃水果, 如果是胃腸本身就不好的朋友, 更是不要在早上空腹的時候吃水果, 否則容易刺激到胃腸, 還有可能導致腹瀉或者是腹痛腹脹呢。 如果是身體健康的人, 那麼偶爾早上空腹吃水果也是沒有什麼壞處的。 其實吃水果是有時間講究的, 下面就來介紹一下。

早餐空腹吃什麼食品或水果有益是因人而異的, 但是就普遍現象來說, 早上空腹吃甜食或是甜的水果對人的腸胃是有刺激的, 即使喜歡吃也應該少量或是摻一點鹹味的食品同進食為好。 俗語說:早吃鹹, 晚吃甜。 是有道理的, 早餐應該在吃正餐的同時喝一點淡淡的帶點鹹味的菜湯類的流質, 會一整天沒有疲勞感;反之, 晚餐後, 來一碗甜米粥或是一杯帶甜味的牛奶會有效的提高睡眠品質。

同樣是吃水果, 選擇上午吃水果, 對人體最具功效, 更能發揮營養價值,

產生有利人體健康的物質。 這是因為, 人體經一夜的睡眠之後, 腸胃的功能尚在啟動中, 消化功能不強, 卻又需補充足夠的各式營養素, 此時吃易於消化吸收的水果, 可以應付上午工作或學習活動的營養所需。 其實不能空腹吃水果.因為有些水果有酸性,這樣就容易引起胃酸,特別是有胃病的人.不能空腹吃水果.最好是在飯後兩個小時吃比較適宜.這樣也可以有助於消化,營養也比較容易吸收的.

水果是我們喜愛的食物之一, 但是吃說過除了要有時間講究之外, 還要有個度, 不要一次性吃很多水果, 否則可能會導致消化不良。 另外, 吃水果之前一定要把水果表皮徹底清洗乾淨, 要不然水果表面的一些細菌或者是農藥殘留會傷害我們的身體。