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經期究竟要不要運動呢?

對於很多女性朋友來說, 雖然“好朋友”陪伴她們已經有很長的一段時間, 可是她們未必對這個“好朋友”有一定的瞭解。 她們並不清楚, 經期是不是需要進行運動。 有些女性朋友會在經期做劇烈運動, 有些女性朋友則不敢進行運動。 其實以上行為都不太正確。 接下來, 我們一起來探討下吧。

當女性朋友開始有了例假的時候, 她們就要慎重地選擇運動的方式。 在經期, 女性朋友是不宜進行劇烈運動的, 但並不是所不進行任何體育鍛煉。 適當的運動會對女性朋友有所幫助。

許多女性都知道經期是要避免劇烈運動, 特別是引起腹壓增高的運動, 如立定跳遠、跳繩、仰臥起坐、長跑等, 因為如果腹壓突然增大, 不僅容易引起出血量改變, 而且可能引起婦科感染。 經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔, 造成子宮內膜異位, 引起痛經, 日久甚至可能造成不孕。

有的女性在月經期不敢進行任何體育鍛煉, 這其實沒有必要, 不過經期的運動密度肯定要加以調整, 不要天天運動, 間隔要疏一些, 如果平時一周運動5次, 經期內可改作一周運動3次甚至更少。

除此以外, 另一個容易被女性忽視, 其實卻和經期一樣, 不適宜劇烈運動的時期就是黃體期間。 如果按照28天為一個月經週期來算, 從月經第一天開始計算, 到第14天左右便是黃體期, 而黃體破裂最易發生在每次月經週期的後一周內。

在這個時期, 如果從事劇烈跳躍、奔跑、抓舉、仰臥起坐等運動, 導致腹壓突然升高, 會促使成熟的黃體破裂。 黃體破裂的症狀有輕有重, 破裂導致的出血較少, 下腹部疼痛輕微, 方小姐就是此類,

一般也不會留下後遺症。 但是, 如果黃體突然破裂, 而破裂的地方血管又比較豐富的話, 會導致大量內出血, 甚至出現失血性休克。

從上文我們可以知道, 女性朋友在經期不宜進行劇烈運動之外, 在黃體期也是不宜進行劇烈運動的。 女性朋友應該要多瞭解下“好朋友”, 這樣才能避免一些不必要的意外發生。