運動疲勞怎麼辦呢
隨著現代社會人們對運動的關注度越來越高， 很多朋友都希望在下班之後能到戶外進行一些運動， 這樣就能更好的促進全身的血液迴圈和淋巴迴圈， 同時也能讓自己的整個精神面貌顯得更加的抖擻。 可也有朋友反映會出現運動疲勞的狀態， 那麼運動疲勞怎麼辦呢?針對這個問題， 接下來的時間就請朋友們和我一起去瞭解一下。
睡眠是消除疲勞恢復體力的關鍵。 運動者每天應保證8一9個小時的睡眠， 使機體處於完全放鬆狀態。
按摩
通過按摩不但能促進大腦皮層興奮與抑制的轉換， 因疲勞引起的神經調節紊亂消失， 還可促進血液迴圈， 加強局部血液供應， 消除疲勞。 按摩時以揉擔為主， 交替使用按壓、扣折等手法， 按摩可在運動結束後或晚上睡覺前進行。
整理運動
劇烈運動後驟然停止， 會影響氧的補充和靜脈血回流， 使血壓降低，
溫水浴
有刺激血管擴張， 促進新陳代謝和血液迴圈， 消除疲勞的作用。 溫水浴的溫度宜在40℃左右， 每次15-20分鐘。
藥物療法
使用維生素或天然藥物， 能有效調節人體生理機能， 加速新陳代謝， 補充能量， 減少組織耗氧量， 改善血液迴圈， 補充肌肉營養。 目前， 常用藥物有維生素B1 、B12， 維生素C、E、黃芪、刺五加：人參、冬蟲夏草和花粉等。
以上幾段文字內容就為我們很好地解答了運動疲勞怎麼辦的疑問， 相信只要認真閱讀了上述內容的朋友們， 心中對於這個疑問也已經有了更深刻的瞭解和認知。 當然我想告訴大家的是， 因為很多朋友其實存在著懶惰的思想， 所以針對運動時都會出現一些偷懶的現象，
