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運動疲勞怎麼辦?飲食緩解運動帶來的疲勞

導讀:運動時很多人的愛好, 但是在運動後悔感覺特別疲勞, 要怎麼樣來緩解呢?四季養生網小編推薦大家在運動可以吃些水果、蔬菜、豆製品等, 可以緩解運動帶來的疲勞。

正常人的體液呈弱鹼性, 人在體育鍛煉後, 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏, 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解, 在分解過程中, 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官, 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等, 會使體液更加酸性化, 不利於疲勞的解除。 而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果, 由於它們的成堿作用, 可以消除體內過剩的酸, 降低尿的酸度, 增加尿酸的溶解度, 可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以, 人在體育鍛煉後, 應多吃些富含鹼性的食物, 如水果、蔬菜、豆製品等, 以利於保持人體內酸鹼度的基本平衡,

保持人體健康, 儘快消除運動帶來的疲勞。