運動疲勞怎么辦？飲食緩解運動帶來的疲勞

導讀：運動時很多人的愛好， 但是在運動后悔感覺特別疲勞， 要怎么樣來緩解呢?四季養生網小編推薦大家在運動可以吃些水果、蔬菜、豆制品等， 可以緩解運動帶來的疲勞。

正常人的體液呈弱堿性， 人在體育鍛煉后， 感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏， 其主要原因是體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解， 在分解過程中， 產生乳酸、磷酸等酸性物質。 這些酸性物質刺激人體組織器官， 使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。 而此時若單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等， 會使體液更加酸性化， 不利于疲勞的解除。 而食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果， 由于它們的成堿作用， 可以消除體內過剩的酸， 降低尿的酸度， 增加尿酸的溶解度， 可減少酸在膀胱中形成結石的可能。

所以， 人在體育鍛煉后， 應多吃些富含堿性的食物， 如水果、蔬菜、豆制品等， 以利于保持人體內酸堿度的基本平衡，