禿頭怎么辦？飲食助你聰明不“絕頂”

導讀：我們身邊有很多人禿頂， 這些人的自尊嚴重受到傷害， 其實都是在飲食中引起的， 不注意飲食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 而導致脫發， 下面我們來一起看一下：

男人禿頂傷自尊， 防脫發有啥高招呢?我們身邊有很多人禿頂， 這些人的自尊嚴重受到傷害， 其實都是在飲食中引起的， 不注意飲食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 而導致脫發， 下面我們來一起看一下：

怎樣飲食讓男人只聰明不“絕頂”

1 、補充鐵質。 經常脫發的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、 補充植物蛋白。 頭發干枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3、 多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物，

4 、補充碘質。 頭發的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能， 有利于頭發健美。 可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E。 維生素E可抵抗毛發衰老， 促進細胞**， 使毛發生長。 可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。