爬樓梯有益心血管系統健康

英國的一項調查研究顯示， 爬樓梯被認為是燃燒身體卡路里的最好方式， 並且它還可以增強你的心臟泵血功能， 直接減少人們患心臟疾病的風險。

通常， 人們會認為只有劇烈的運動才能夠燃燒脂肪， 可是研究中提到， 經常爬樓梯也是一個可以消耗脂肪的運動， 同時也是鍛煉心血管功能的有效輔助練習。 研究稱， 一個體重超重的人在一年內能夠每天堅持爬兩層樓梯， 那麼他有望剪掉十二英鎊的體重。

堅持爬樓梯會有以下幾點好處：

燃燒更多的卡路里：人們通過爬樓梯， 讓身體的大肌肉群得到反復鍛煉，

增強你的心血管功能：爬樓梯可以提高你的心率， 能夠讓心血管的功能發揮到最大化。

增加身體肌肉的力量：爬樓梯通過對肌肉地反復鍛煉， 讓你的肌肉更佳強壯。

塑造你身體的協調性：爬樓梯還能夠鍛煉到你下身各部位的肌肉， 通過協調臀部， 大腿， 股四頭肌和小腿部位的肌肉， 讓你的身體更具有協調性。

逐漸見效：爬樓梯的效果不一定體現在你滿身大汗的結果上， 而是應當循序漸進， 每天堅持走一小段樓梯， 給自己的身體一個良好且持久的鍛煉。