快速緩解壓力的8種方法

現在人的壓力特別大， 尤其是年輕人， 既要面對工作上的壓力， 還要面對生活上的壓力， 在平時還需要不斷的學習， 如果長期處于一種高壓的環境中， 平時如果不會釋放壓力， 長期下去， 容易患病， 很容易出現焦慮或者是煩躁， 所以緩解壓力特別重要， 快速緩解壓力的方法也很多， 下面介紹快速緩解壓力的8種方法。

1.深呼吸， 數到8。 吸氣， 同時默默的數到8， 保持你的呼吸1到2秒， 然后慢慢的呼氣同時數到8。 重復多次。 這個簡單的方法不僅可以提升你的能量， 改善你的記憶還能很有效的控制你的壓力。

2.做伸展運動和練習站姿。 這兩樣都可以幫助你緩解疼痛、減壓、放松肌肉并且給你能量。 試著從左向右轉動你的頭部， 彎下腰觸碰你的腳尖或者兩手抱住身體交叉于胸前。 還有一些站立姿勢， 比如站直， 收腹， 讓兩個肩膀靠墻。

3.泡一杯熱茶。 再沒有比手拿一杯熱茶慵懶的坐在沙發上更愜意的事了。

綠茶中所含的一種氨基酸—茶氨酸， 可以使大腦放松， 讓你在面對壓力時更冷靜。 如果在夏天覺得茶太熱了， 加些冰塊讓它變成冰茶吧。

4. 點根蠟燭。 芳香療法可以緩解壓力， 薰衣草已經被證實可以緩解有精神壓力引起的心血管不適。

如果你是那種壓力大了就猛吃的人， 試著用你左邊的鼻孔聞聞蠟燭的香味， 因為相應的一側是控制情感的大腦， 這會幫助你緩解你的焦慮和緊張。

5. 睡覺之前關上所有電子產品。 睡覺之前你要理清你的思緒。 這可能是所有這些方法里最難做到的。 充足的睡眠(一般是7-8個小時)可以使你從壓力中解脫出來。 而要想獲得充足的睡眠， 良好的睡眠環境是非常重要的。 所以關掉電視， 電腦和手機吧。

6. 買一個睡眠噪聲機。 耳邊的聲音使你無法入眠?也許白噪音可以解決你的問題。 有的時候是你入睡的關鍵就是消滅哪怕是及微弱的一點聲音。 市面上的很多睡眠噪聲機現在都有發出舒緩聲音的功能，

比如海浪或者落雨的聲音。 這些聲音幫助很多難以入眠的人們進入夢鄉。 但如果你不想買這種機器， 耳塞也是不錯的選擇。

7. 來個眼罩。 除了那些讓你無法入眠的聲音， 許多人選擇戴眼罩來幫助他們更快入睡。 一點光線都有可能是你無法入睡的原因。

研究表面給， 戴眼罩可以是睡眠質量得到改善。

8. 發展你自己的睡前習慣。 良好的睡前習慣會告訴你的身體要平靜下來準備睡覺了。 好的睡前習慣包括疊衣服， 讀一章書或者涂你最愛的身體乳等等。