莫成偽宅族！7個妙招趕除宅習慣
“宅男宅女”是指他們依賴電腦， 沉迷於網路， 喜歡沉溺於自己的世界當中;極少出門， 不願與陌生人接觸， 性格多少有兩面性;作息時間不穩定，
許多年輕人在長假期裡， 把在家裡當成一種時尚的生活方式， 每天睡到自然醒， 飲食不規律， 在家大部分時間都跟電腦一起度過， 久而久之養成宅習慣,而且這類生活方式實際是一種亞健康。
社交恐懼症
據調查顯示， 有57%的大學生有熬夜的習慣。 其中， 大四學生中有熬夜的習慣的更高， 達71%。 由於晚上沒有統一就寢時間， 大部分學生早晨不出操。 再加上豐富的業餘生活導致很多學生睡得很晚， 其中40%的學生因為打遊戲等娛樂活動晚上不睡， 早上不起。
因為這類人群無生存壓力， “寄生”在父母身邊， 習慣接受來自父母或親戚的照顧與安排， 他們多半不能正確評估自己， 或眼高手低、怕吃苦或社會適應不良。
“宅生活”都是不利於健康和未來生活的。 別讓活力埋沒在頹廢的生活裡，
1、調整心態
“宅生活”只是一種生活方式或生存的狀態， 對任何人而言， 這都絕對不是最終的生活目標。 每個人的內心都有一種自我成長的力量， 有著種種對生活的期待和渴求， 試著聆聽一下自己內心的聲音， 慢慢激發起改變的願望， 要相信自己是可以而且有能力改變的。
2、小事做起
例如， 試著偶爾上街去購物， 不要完全依賴於網路交易;重新安排自己的作息時間， 不要總是熬夜或是睡懶覺;每當完成一件事時， 給予自己適當的獎勵， 以增加自信心。
3、堅持運動
最常聽到的不運動的理由就是“沒時間”， 但它和其他理由一樣站不住腳， 因為調查結果顯示， 缺乏運動恒心的人， 時間壓力往往不比規律運動者來得大， 只不過他們處理事情的優先順序不同罷了。
如果你運動的打算經常被其他瑣事耽擱， 或擔心運動使你變得忙碌不堪， 建議你在一大早進行運動， 到外面感受一下清新的空氣和明媚的陽光;如有可能，
4、保持彈性
情緒、飲食、睡眠狀況甚至工作壓力， 都會對體能狀態產生或多或少的影響， 在某些日子裡， 你會覺得自己的體能比平常好， 所以最好按照體能狀態的不同來調整自己的運動計畫。 長期運動的人不會給自己制定嚴格的目標， 循序漸進地增加運動量才是最好的方法。
5、飲食均衡
如果沒有攝取適當的養分或足夠的熱量， 你的身體便無法正常地運作， 進而感覺疲倦而無精打采。 多吃一些水果、蔬菜及其他碳水化合物來補充體力， 並攝取足夠的蛋白質來強健你的肌肉。 除此之外， 記得補充水分， 劇烈運動後半個小時內不宜喝水和進食， 含糖分的飲料尤其應該避免。
6、拓展社交
良好的人際關係來自對自我的認識和接納， 來自對他人的溝通和體諒。 只要你真誠待人， 心懷友善， 學會微笑， 樂於不斷充電、擴大自己的知識面， 敢於開放自己、表達自己， 一定會遇到不少真正欣賞你、懂得你的朋友和知己。
7、志同道合
最好能交替進行各種類型的運動， 增加你對運動的興趣;或者試著改變運動時的服裝，如一套新的運動衣或一雙新運動鞋;或者邀請朋友加入，這樣可以大大地增加運動的動機。如果將運動變成團體聚會的活動項目，可以結交更多朋友，不也是一項不錯的人際交流嗎?
當走出“宅子”，改變生活方式，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會活動和體育運動，回歸單位，回歸社會，合理安排自己的生活，你會發現另一個自己，擁有健康的身體，重新體驗生活。
增加你對運動的興趣;或者試著改變運動時的服裝，如一套新的運動衣或一雙新運動鞋;或者邀請朋友加入，這樣可以大大地增加運動的動機。如果將運動變成團體聚會的活動項目，可以結交更多朋友，不也是一項不錯的人際交流嗎?當走出“宅子”，改變生活方式，走到真正的外界去呼吸新鮮空氣，多參加一些社會活動和體育運動，回歸單位，回歸社會，合理安排自己的生活，你會發現另一個自己，擁有健康的身體，重新體驗生活。
