常見疾病

7個妙招解救“夜貓族”

1、倒立PK頭昏腦漲

熬夜症狀:工作時間太久, 大腦不免一陣陣地犯暈, 思路也卡在某處動彈不得。

中醫支招:倒立

長時間的工作會使得你的大腦極為疲倦, 而久坐不動也會使你處於缺氧狀態。 此時有一個小小的方法可以幫助你的大腦迅速恢復清醒:倒立。

倒立不僅可以增加大腦血液供應, 提高反應能力, 能夠增神提智清腦, 防止直立和勞累帶來的一些疾病如心腦血管病, 還能延緩衰老。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用 晚上不能熟睡, 記憶力減退, 頭髮稀少, 食欲不振, 精神不能集中, 抑鬱,

腰痛, 肩膀酸硬, 視力減退, 精力衰退, 全身乏力, 便秘, 頭痛等。 對於女性來說, 時常倒立還能預防子宮疾病和消除腰部贅肉。

可以選擇在客廳的牆邊倒立兩分鐘, 堅持不了的人可以用墊子墊在腦袋下, 只要能維持這個姿勢就行。 不過, 有心腦血管疾病的人忌用此方法。

2、菊花蜜汁PK乾燥肌膚

熬夜症狀:一宿未過, 鏡子裡的人已是膚色晦暗、面如土灰, 細看看, 眼角還有幾絲魚尾紋。

中醫支招:菊花蜜汁

菊花不僅清肝明目, 祛毒散火, 製成飲料喝還能潤澤肌膚, 延緩衰老。 做法如下:

取鮮菊花30克, 蜂蜜適量。 把鮮菊花用水煮開, 熬至濃汁以後, 再加入少量煉蜜製成膏。 每晚取15克用白開水沖服。

另外, 皮膚在得不到充足睡眠的情況下, 會出現營養的流失,

因此, 在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物, 例如豬蹄或肉皮凍, 有利於皮膚恢復彈性和光澤。 多數的水果中都富含維生素C, 或者口服1-2片維生素C片也行。

3、拍打PK犯困

熬夜症狀:萬家燈火皆滅之時, 睡意不知不覺襲來, 強睜眼卻一陣陣迷糊。

中醫支招:拍打

犯困是所有“夜貓子”要克服的難關, 狂喝咖啡固然能提一時之神, 但喝多了也會帶來諸如發胖、骨質疏鬆、影響前列腺等副作用, 所以不如試試拍打。

拍拍腦袋、拍拍頸部、拍拍大腿等, 凡是感覺疲憊的部位, 都拍打一番。 別小看了拍打, 拍擊法可是中醫推拿手法之一, 不僅能促進氣血運行、消除肌肉疲勞, 還能起到促進血液迴圈, 提神醒腦的作用。

實在還瞌睡,

那就將雙手蘸些涼水, 然後輕輕拍拍你的臉頰, 給臉部補水美容的同時, 想不清醒都難了。

4、酸棗仁PK失眠

熬夜症狀:終於堅持著做完工作, 可當暈暈乎乎地倒在床上時, 大腦卻一片清醒, 失眠了。

中醫支招:酸棗仁

雖說熬夜很累, 可由於壓力、興奮, 常會使得人體循環紊亂, 反而失眠。 酸棗仁具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠的功效, 非常適合因熬夜導致的虛煩不眠, 如果能事先煮好酸棗仁粥及百合酸棗仁, 等到工作完喝上一些, 對於安眠極有幫助。

酸棗仁粥味美、方便, 無任何副作用。 製作方法 將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎至1000毫升去渣, 粳米1-2兩洗淨後放入藥液中煮粥, 加少量食鹽調味即可服用。

另外, 還可用新鮮百合300克,

清水泡24小時, 取出洗淨, 然後將酸棗仁10克煎水去渣, 加入百合, 煮熟食用, 治失眠療效很好。

5、五禽戲PK腰背疼

熬夜症狀:端坐數個小時後, 手腕疼、頸肩疼再加上腰背疼, 熬夜一族怎一個疼字了得。

中醫支招:五禽戲

五禽戲是由東漢名醫華佗模仿熊、虎、猿、鹿、鳥5種動物的動作創編的一套防病、治病、延年益壽的醫療氣功, 由5種動作組成, 分別是虎戲、鹿戲、熊戲、猿戲和鳥戲, 每種動作都是模仿了相應的動物動作。 每種動作都是左右對稱地各做一次, 並配合氣息調理。

對於熬夜者來說, 倒也無需專門去學習, 只需試著像大熊般四肢著地走一走、像鳥般展展手臂、像虎般伸展身軀。 身體在經過活動、釋放後, 自會緩解各處的酸痛。

6、薄荷枸杞PK上火

熬夜症狀:空氣乾燥, 工作繁忙, 勞碌一天后再熬夜很容易“上火”, 出現口乾舌燥、牙齦腫痛的症狀。

中醫支招:薄荷、枸杞

熬夜後上火最好不要靠喝清熱解毒的涼茶來敗火, 因為熬夜容易耗陰, 所以才導致“上火”, 為了人體“陰”的恢復, 此時, 應該多喝具有滋陰清熱的茶飲, 如薄荷、枸杞、金銀花、麥冬等花草茶。 需要注意的是, 由於金銀花、麥冬易傷胃並會引起腹瀉, 不適宜長期飲用, 一旦症狀有所緩解, 就不要再飲用了。 而薄荷、枸杞性質溫和, 可以長期作為保健茶飲用。

另外, 還可以多吃蘋果、梨、蘿蔔、黃瓜等蔬果。 對於喜歡吃海鮮的人來說, 在此期間最好放棄享受美食, 以免造成吃海鮮類食物“火”上澆油的情況。

7、杞菊地黃丸PK視線模糊

熬夜症狀:忙忙碌碌中, 盯著電腦的眼睛越來越澀, 視線慢慢模糊。

中醫支招:杞菊地黃丸

熬夜最傷的是眼睛, 視疲勞與中醫眼科肝勞一症相似。 “肝勞”一詞最早見於《千金要方》, 是指持續地注視近距離目標後, 眼睛過於勞累而出現眼脹、眼痛、頭暈、眼眶脹痛等症狀。 因目為肝竅, 故名肝勞。 因此, 具有養肝益腎、明目益睛作用的中成藥, 比如杞菊地黃丸、明目地黃丸成了緩解視疲勞的經典藥品。

杞菊地黃丸組方為六味地黃丸加枸杞子、菊花。 方中枸杞子滋陰補腎, 兼能養肝明目;菊花能疏風清熱, 平肝明目。 本藥能滋腎養肝, 適用于肝腎陰虧引起的視物疲勞、視物昏花、眩暈耳鳴、羞明畏光、迎風流淚等症。 明目地黃丸組方為杞菊地黃丸加當歸、白芍、白蒺藜、石決明。 此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病症有良效。

此方對肝腎陰虛、虛火上炎引起的多種眼目病症有良效。