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枕上瑜伽 塑形安神療效多

文章導讀

枕頭是睡覺用的大家都知道, 但是如果讓她幫你減肥你會相信麼?瑜伽大家也不陌生, 他是一種提高人體協調力、整體料理的運動方式,

那麼如果瑜伽和枕頭結合, 你覺得會有什麼效果呢?現在小編就通過枕上瑜伽幫你健身塑形、安神養顏。

第一式:全蝗蟲式

做法:俯臥, 大小腿呈90度, 枕頭夾在小腿中間。 吸氣時, 上身和雙腿儘量高地抬離地面, 保持4次呼吸。 呼氣還原。

功效:腿夾緊枕頭能促進大腿內側脂肪的消耗, 增加背部的收縮, 使放鬆後的舒適度增加, 改善睡眠品質。

第二式:船式

做法:仰臥, 枕頭放在小腿上面。 吸氣, 抬高上身和雙腿, 保持4次呼吸。 呼氣時還原(如果覺得吃力可以用雙手拉住枕頭邊緣)。

功效:借助枕頭的重量加強腹部肌肉收縮, 減少贅肉, 刺激神經, 起到安神作用, 改善睡眠品質。

以上兩招枕上瑜伽只需要在每天睡前15分鐘,

讓你練就平坦小腹和纖細美腿!