體操

神奇的水上瑜伽

目前美國有數以萬計的人熱衷於水上瑜伽, 日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目, 但在北京, 還是剛剛起步。

1、消除疲勞:

配合腹式呼吸, 可利用水壓來按摩、擠壓、揉搓內臟、腺體、皮膚、肌肉、骨骼而達到舒活全身筋骨、消除疲勞的效果。

2、提高注意力:

可幫助我們學習放鬆和集中注意力, 另外對加強平衡感的訓練也很有幫助;人體要浮上水面, 一定要完全放鬆, 因此對於初學者而言, 一開始最困難的點是“放鬆”兩個字。

3、加強心肺功能:

可加強肌力、肌耐力和心肺功能的訓練;在水中的活動比陸地上需加倍的熱量,

不但能消耗多餘的脂肪, 收縮肌肉健美身材, 更能加強心肺功能, 增加氧氣、二氧化碳、血液的運輸。

4、按摩、護膚:

由於水中運動相對出汗較少, 減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。

5、減肥:

水中運動採用有氧耗能形式, 以糖原脂肪供能為主。 因此, 在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計畫, 對調節體內脂肪代謝、減體脂有十分顯著的效果。

6、塑形:

在水中運動後, 由於體表散熱刺激和浮力壓力刺激, 可反射性地調節體脂分佈, 使之向皮下轉移, 促使脂肪合成, 形成一層很薄的脂肪層, 使形體線條變得柔韌和諧。