泡腳養生保健要注意哪些細節

泡腳能夠給大家帶來健康舒適， 但是如果泡腳不注意保健護理的話， 有可能帶來的就是危害和疾病了， 泡腳保健護理也要注意給自己添加一些材料， 這樣大家泡腳才健康才會收穫保健養生功效， 日常大家泡腳保健護理可以在泡腳的水中加點鹽， 要知道鹽具有殺菌的功效， 所以大家預防腳氣可以在泡腳的時候加點鹽， 這樣不但能夠預防腳氣而且還能殺菌預防一些細菌對腳步的危害。

下班回家用熱水泡個腳， 不但能緩解一天的疲勞， 還能有效促進睡眠。 如果再給熱水加點“料”， 效果會更好。

泡腳時， 不妨在水裡撒點鹽。 鹽水能殺菌消毒， 防治腳氣， 使雙腳皮膚變得光滑。 此外， 泡腳水的溫度以40℃左右為宜， 涼了就需要不斷加熱水， 如果有了鹽的加入， 水就不容易變涼， 泡腳效果更好。

具體方法是：在一盆熱水中加入一小匙鹽， 洗泡15—30分鐘， 以身上開始發熱、微微出汗為宜;浸泡時，

可以用一隻腳搓擦另外一隻， 利於舒筋活絡， 加速體內血液迴圈;如果再配以按摩腳心湧泉穴(距腳尖1/3個腳掌長度處)， 還有促進睡眠、延緩衰老的功效;最好是在下午5點—7點， 飯後1小時左右泡腳， 這段時間是腎經的活躍期， 效果更好。

泡腳水溫和時間要把牢

春冬季泡腳水溫不宜過熱或過涼。 很多人認為只要在自己的承受範圍內， 水越燙越好， 然而這是一個誤區。 泡腳水溫一般維持在38℃至43℃為宜。 水溫過高容易導致燙傷、引發心慌甚至導致猝死。 糖尿布者和敏感皮膚者特別要小心溫度過高的水很容易導致燙傷， 甚至引發非常嚴重的後果。

“春季泡腳時間以30分鐘～45分鐘為宜。 ”但老年人泡腳時間要再短一些，

因為老人泡得太久， 容易引發出汗、心慌等症狀。 所以， 老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。 此外， 飯後半小時內不宜熱水泡腳， 它會影響胃部血液的供給， 長期下來會使人營養不良。

大家經常泡腳能夠緩解疲勞的同時， 也要注意泡腳時候的保健， 不然大家泡腳緩解了疲勞但是招來了細菌， 日常大家泡腳如果是在夏季的話， 那麼水溫的控制就要把握好了， 因為夏季天氣本就炎熱， 如果泡腳太熱會容易燙傷， 而且泡的時候也不舒服， 大家泡腳還要注意控制時間， 夏季泡腳時間不要過長半個鐘為宜。