40歲女人保養要趁早 卵巢保養非常關鍵 熱門文章排行榜 >>2020-10-10 11:24來源：99健康網

對于女人來說， 一到30歲的時候， 就感覺整個人不一樣了。 已經沒有以前那么活力了， 很多事情都感覺有心無力。 總感覺日子過得很快， 自己老得也很快。 臉上的皺紋也不斷增多， 讓自己看起來更加顯老。 而到了40歲的時候， 女人們已經明顯衰老了。 若是不及時保養的話， 老化速度會更快， 讓女人更顯老氣。 其中， 卵巢可以分泌雌激素， 雌激素水平穩定， 女人才能保持青春。 因此， 進入40歲的女人們必須要保養好卵巢。

40歲女人如何保養卵巢？

一、飲食調理

卵巢器官很重要， 想要其正常發揮功能， 需要為它提供足夠多的養分。 因為卵巢的運轉， 需要養分支撐。 所以說， 日常生活中， 要多吃對卵巢有好處的食物， 比如說富含膠原蛋白、蛋白質等營養的食物。 還應該多吃維生素多的食物， 如蛋類、乳制品、堅果、豬瘦肉等等， 這些食物富含抗老化的維生素E， 多吃能夠延緩衰老。

下面推薦一款吃了有助滋養卵巢食譜， 40歲女人們需要來學習一下， 日常烹飪食用， 幫助自己保養卵巢：

材料：120G的水發黃豆， 110G的馬蹄， 500GD的鴨肉。

做法：將全部食材都處理干凈， 洗好了以后， 先燒鍋開水， 將鴨肉放入開水中燙一兩分鐘， 再撈出來沖洗干凈。 接著將鴨肉、黃豆、馬蹄全部放入砂鍋里面，

加入清水直接開火燉煮。 當清水煮開了以后， 倒入料酒、姜片繼續用小火慢煮， 直至食材熟透了， 就可以加入雞精、食鹽調味食用了。

好處：此湯具有滋陰養血之效， 還能夠為人體補充雌激素， 想要保養卵巢的女人們， 應該適當食用。

二、適當運動

運動可以促進人體血液循環， 增強免疫力， 同時在運動的過程中， 可以加快脂肪燃燒， 有助消耗體內堆積的脂肪。 要知道脂肪內會存留部分的雌激素， 如果體內脂肪量越多的話， 雌激素也就越多， 進而影響雌激素的分泌。 運動減掉部分脂肪， 對于調整雌激素分泌有益處， 利于保養卵巢。

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其中， 各種各樣的運動方式中， 小編推薦練習瑜伽保養卵巢。 因為通過特殊的鍛煉動作， 特殊的呼吸方式， 可以很好地幫助女人們疏通身體的氣血循環， 調整雌激素水平。 比如說以下這個動作：

準備好瑜伽墊， 整個人雙膝跪在瑜伽墊上， 并且雙手掌心向下撐住地面。 先吸氣并抬頭推胸向上， 吸氣時保持低頭拱背的姿勢，

接著讓腰部微微下沉， 重復動作十到十五次就可以了。 這個瑜伽動作， 可以鍛煉女人的腰部力量， 緩解腰部疲勞， 隨著緩慢地吐納呼吸， 一定程度上能夠緩解卵巢疲勞。

想要保養卵巢的話， 除了以上兩大方法之外， 還許多需要注意的， 比如說不能熬夜。 長期熬夜工作或者說玩樂的話， 會直接耗傷女人的經血， 同時還會損耗女人的精氣神， 接著損傷腎氣， 最終影響卵巢功能。 另外， 女人們還需要調節情緒， 避免情緒壓抑， 過于壓抑的話， 會造成肝氣郁結。 而肝經經過了卵巢， 一旦肝氣出現郁結， 勢必會影響卵巢的功能發揮。 女人到了40歲已經不年輕了， 要學會調節情緒， 別像個小孩子一樣， 動不動就發脾氣。

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