健身運動常見的誤區糾錯篇

健身是我們經常進行的體育項目， 經常健身的人會使得身體更為健康。 雖然健身的方法有很多， 但在鍛煉的時候， 我們還是得注意一些誤區。 下面， 小編就簡單談談關於健身的一些誤區及改正方法。

體育健身

誤區一：有些人沒時間到健身房去鍛煉， 會選擇在家裡做一些基礎而有效的簡單鍛煉方式來鍛煉身體， 希望能達到減肥的作用。 仰臥起坐就是許多人選擇的一種方式， 很多人以為只要堅持做， 就能達到減肥目的。

糾錯：單純依靠仰臥起坐只能達到局部的健身效果， 因為仰臥起坐直接針對的是腹部肌肉群，

　女性鍛煉

誤區二：通常許多人做仰臥起坐做得又快又猛， 以為這樣是腹部肌肉力量加強的表現， 其實這麼做很容易讓腹部肌肉拉傷。

糾錯：正確的做法應該是雙手交叉抱於胸前， 起坐時控制著讓腹部發力。 或者加大難度， 把雙手疊放在腦後， 儘量展開雙肘， 這樣才能達到鍛煉效果。

健身

誤區三：許多人在中途做仰臥起坐的時候， 身體會不自然地向某一個方向偏離。 這樣做是錯誤的， 會讓腹部肌肉鍛煉得不均勻，

糾錯：應該儘量控制起臥的方向， 不要偏離直線， 而且速度要放慢， 來鍛煉腹部肌肉的控制能力， 最好在起來時用心感覺一下腹部肌肉的運動狀況。

以上就是健身的一些的誤區， 相信大家都有所瞭解， 希望給大家帶來幫助， 健身好處多， 但在健身的同時大家一定要避免誤區， 這樣才會達到健身效果！