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?心情煩躁是怎么回事

當我們在生活中面對一些事情的時候總是會心情不自覺地受到影響, 所以很多時候如果控制不了情緒就會莫名的煩躁, 影響了自己的生活還有身邊的人,所以說我們就需要通過一些方法去緩解, 有的時候很多人甚至不知道自己為什么會出現心情煩躁的現象,下面我們就一起了解一下吧!

其實心情煩躁是人們的一種情緒表現是正常的一種現象, 如果學會控制的話,那么并不會影響到我們的生活還有工作, 但是一定要注重緩解的方法, 只有這樣才可以更好的保證自己的心理健康.

心理學研究表明, 人體內有各種生物鐘, 并有各自的循環周期。 如智力生物鐘為33天一循環, 情緒生物鐘為28天一循環, 體力生物鐘為23天一循環等。 所以人有時感覺情緒波動和心情煩躁是很正常的。 雖然我們不能改變自己的生物節律, 但可以通過調節緩解不良情緒,

縮短情緒波動的時間, 減少心情煩躁帶來的不良影響。

下面介紹幾種常用的方法, 供大家參考:

1.心理暗示法:暗示是一種心理現象, 有積極暗示和消極暗示之分。 心情不佳時, 如果對自己采取消極暗示, 只會“雪上加霜”, 更加煩躁;這時應該對自己采取積極暗示, 告誡自己這是正常現象, 烏云終會散盡, 同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情, 就能緩解心理壓力。 人們常說的“阿Q精神勝利法”, 從心理學角度看實際上就是一種積極的心理暗示, 應該說這種方法在特定時期和場合是很有實際效果的。

2.目標轉移法:如果你因為某件事或某個人而感覺心情煩躁, 注意力無法集中, 就不要強迫自己做事。

這時不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記, 或者讀一兩篇美文。 你可千萬別以為這是浪費時間, 實際上這是“磨刀不誤砍柴工”, 你的情緒會很快得到緩解和放松, 才能更好地做自己該做和想做的事。

以上就是關于心情煩躁的一些介紹,從這些介紹我們會發現心情煩躁很多人都會出現,如果得不到緩解,那么自然會影響到自己的生活, 但是如果能夠運用一些方法去解決的話, 那么就可以輕松的去緩解這種問題.