常見疾病

骨質疏鬆怎麼辦?多吃五類食物可輔助治療

骨質疏鬆吃什麼食物最好?

第一:海米

海米之中所含有的營養物質是非常豐富的, 不僅富含有蛋白質, 其中微量元素的含量也是非常豐富的。

專家告訴我們, 海米和其他的海產品之中所含有的鈣質是非常豐富的, 經常吃能夠有效的預防骨質疏鬆症。

第二:菜油

現代醫學研究發現, 菜油之中所含有的營養成分是蔬菜之中的佼佼者, 特別是其中所含有的鈣元素以及鐵元素更是非常的豐富。 日常如果能夠多吃一些菜油, 那麼就能夠起到很好的強健骨骼以及清血降壓的作用。

第三:黑芝麻

黑芝麻是一種非常好的補鈣食物, 其中所含有的鈣元素是白芝麻之中的數倍, 多吃不僅能夠有效的預防骨質疏鬆, 同時還能夠起到很好的養生作用。 除了服用黑芝麻之外, 芝麻醬也是一個非常不錯的選擇。

第四:牛奶

牛奶之中不僅含有豐富的鈣質, 同時所含有的優質乳酸也能夠很好的促進身體對於鈣質的吸收。 所以說, 牛奶是一種最好的天然鈣質的來源。 除了牛奶之外, 乳酪以及優酪乳這些乳製品之中所含有的鈣質也是非常豐富的, 想要預防骨質疏鬆症, 日常也應該多吃。

第五:黃豆

黃豆屬於一種高蛋白食物, 但是你知道嗎, 其實他也是一種高鈣質的食物, 另外還含有大量人體必須的氨基酸以及鐵元素。 除此之外, 一些其他的豆製品也是非常好的補鈣食物, 例如豆腐等等。