電飯煲減肥食譜可以這樣做

人人都有電飯煲， 很多人用電飯煲只會用來蒸米飯， 除了這些以外， 電飯煲沒有任何的用處， 其實電飯煲在平時可以做很多的美食， 而且口感好， 營養價值也高， 同又適合用來暖身， 減肥瘦身電飯煲可以煲湯， 可以做米飯， 可以做雜糧米飯， 再配上幾個涼拌小菜， 口感好， 營養價值高， 有助於消化吸收。

減肥食譜晚餐讓你保持瘦美

很多城市人經常被著個問題困擾， 吃肉怕消化不良， 吃素怕營養不良， 特別正在減肥的朋友們， 對晚餐很敏感， 覺得要想減肥就必須戒掉晚餐， 其實這種想法完全的錯了， 很多晚餐能起到減肥的效果， 看你怎麼吃。

減肥食譜晚餐1：海鮮冬瓜湯+糙米飯

減肥原因：冬瓜利尿消腫， 有效緩解浮腫情況。 海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。 而糙米飯含豐富膳食纖維， 飽腹感強且能排毒。 其血糖生成指數也低， 有助降血糖血脂。

減肥食譜晚餐2：雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果

減肥原因：苦瓜是一種明星級減肥食物， 苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取， 還能清熱祛暑， 利尿解毒。 另外， 苦瓜含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。

減肥食譜晚餐3：燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍

減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富， 飽腹感強， 能降低熱量的攝取， 並且它對於排便很有幫助， 能增加糞便體積， 縮短大便在大腸內滯留的時間， 防止腸道吸收剩餘之毒素， 對於體內環保很有幫助。

減肥食譜晚餐4：雞肉沙拉+優酪乳

減肥原因：雞肉是白肉， 比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些， 明顯具有低脂低熱的特點， 肉質也更爽口香嫩。 採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜肴， 且營養豐富， 幾乎可以成為減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。 優酪乳則能促進消化， 是通便的食物。

用料

雞蛋 1只

純燕麥 30g

椒鹽 一點點

橄欖油 一丟丟

電飯煲減肥燕麥雞蛋餅！不要太簡單的做法

打個雞蛋， 打散

加入燕麥， 慢慢加， 不要加太多， 稀狀就可以了

上面混好了後， 加點椒鹽粉， 一點點就夠， 攪拌

電飯煲滴一滴橄欖油， 塗開， 噢， 不滴也沒關係， 但是會有沾鍋

把燕麥雞蛋椒鹽混合那碗倒到電飯煲裡面， 用勺子按平， 薄薄一層就行

我用的是傻瓜電飯煲，

小貼士

燕麥真的不要加太多， 一個雞蛋一兩勺就夠了