風濕性關節炎怎麼調理 風濕性關節炎可以這樣做
風濕性關節炎可以吃的食物
生薑
亦稱姜，
味辛，
性微溫。
具有解表驅風散寒、溫中止嘔解毒之功效。
生薑中含有一種薑辣素，
對心臟、血管有刺激作用，
能使心跳加快，
血管擴張、血液流動加速，
使全身感覺溫熱、出汗等。
類風濕病人可以蔬菜食用，
或菜中作料。
做法：配以生薑60克，
陳醋100毫升，
煎湯洗浸患肢。
或用鮮薑搗爛外敷或取汁外搽等。
也可用生薑、鮮蔥、芫荽各30克，
石菖蒲15克，
共切碎搗爛，
加白酒50毫升，
調勻敷患處。
大棗
具有補中益氣、養血安神、緩和藥性的作用。 可作為零食或燉湯食用。 常用於類風濕病人的脾胃虛弱、倦怠乏力、血虛、精神恍惚、心神不安等。
做法：生吃， 或煎水服用。
山藥
具有益氣養陰、補腎、脾、肺的作用。
適用於類風濕病後口渴、乏力、出汗等。
做法：山藥的做法有很多，
如山藥燉排骨湯，
既補充了山藥的補氣養陰作用，
也補充了排骨的鈣物質。
也可以清炒，
無需其他佐料，
放油炒熟，
加鹽調味即可。
黑豆
具有補腎益陰、健脾利濕、祛風除痹功效。
適用於類風濕痹痛，
四肢拘攣、肝腎不足。
做法：黑豆可與薏苡仁一起煮粥喝，
也可以與木瓜一起煮湯喝，
都有效果。
堅果
堅果如核桃仁，
具有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用，
每日建議食用2-3個核桃；還有松子仁，
具有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用，
每日可食用3-5克 。
枸杞子
適用於類風濕肝腎陰虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、身乏無力者，
久服可強筋骨、耐寒暑、益精養血，
令人長壽。
做法：可鮮食，
配白菊花泡水代茶，
還可與米煮粥食用。
山楂樹根(皮)
山楂樹根或樹皮，
有舒筋活絡的作用，
可用來治療類風濕痹症。
做法：用山楂樹根(或皮) 40克 ~ 50克 ，
煎湯服用，
風濕性關節炎可以吃的水果
桑葚
桑葚為平補肝腎之品，
具有補肝益腎、生津潤燥、烏髮明目等功效，
風濕性關節炎患者食用桑葚，
有祛風濕、補肝腎、利血脈等作用。
做法：可用新鮮桑葚500克 ，
鮮桑枝2釐米長段，
浸酒密封30天，
再搖勻，
每日飲20-50毫升。
橄欖
橄欖含鈣量很高，
而且容易被人體吸收，
風濕性關節炎需要補鈣，
而中老年人消化系統也相對減弱，
因此食用橄欖，
對於中老年人的風濕性關節炎有很好的緩解和治療作用，
可治療類風濕痹症，
手足麻木等。
做法：取鮮橄欖根或皮40-50克 ，
洗淨煎水內服，
亦可直接食用橄欖果。
桂圓
桂圓又稱龍眼、桂圓肉。
味甘，
性平，
入脾、心經。
是補血益心、長智益脾之要藥，
入脾經功勝大棗。
單用具有益氣補血功效。
用於類風濕之後期血細胞減少、體質虛弱、貧血等。
做法：生吃即可。
風濕性關節炎可以做的運動
關節拉伸運動
研究發現，
類風濕性關節炎患者每天若能做一些拉伸關節的運動，
可明顯減少發生關節疼痛的次數。
做拉伸關節運動時，
應從上至下逐步拉伸全身所有關節，
拉伸的強度以不引起疼痛為度。
早晨可以先沖個熱水浴（緩解關節僵硬），
然後再做拉伸運動，
比如做一些捏拳、分並手指等動作。
早期晨練散步
一日之計在於晨， 晨練活動可提高中樞神經系統的機能水準，
太極
打太極拳時全身骨骼肌的週期性收縮和舒張，
可以加強血液迴圈。
練太極拳要求剛柔並重，
呼吸協調，
各器官的獲氧量相對提高，
使人頓感輕快，
心理壓力消除，
從而改善情緒，
又因練拳後血氣迴圈暢旺，
令人心曠神怡、精神煥發，
工作效率自然提高。
因此對風濕性關節炎患者的治療是有很大的幫助的。
注意：鍛煉時應該常換體位，
類風濕關節炎患者每週應堅持鍛煉三次，
每次鍛煉30分鐘適合的鍛煉項目，
包括騎自行車、游泳、舉輕的啞鈴等。
剛開始鍛煉時，可做一些短時間、低強度的運動，然後逐步增加鍛煉的時間和強度。鍛煉的過程中應不斷更換體位，避免一個關節長時間受力，如果感覺患處疼痛應立即停止鍛煉。
