7日快速瘦腿練習 擺脫大粗腿 熱門文章排行榜 >>2017-10-31 10:05來源：99健康網
每每走在大街上， 看到那些走在前面露著大長腿的妹子們， 就好羡慕， 為啥人家的腿細又長呢？自己的腿卻是大粗腿呢？腿粗是每個減肥妹子的噩夢， 細腿的妹子們看起來身材很修長， 所以如果你的腿很粗的話， 那趕緊想辦法減下來， 平時沒事的時候在家多做一些瘦腿的練習， 時間長了， 你會發現你的小粗腿已經沒啦！下面就是小編今天要說的快速瘦腿操， 送給那些整形抱怨腿太粗的妹子們， 這幾個動作非常簡單， 在家就可以做， 也別去健身房那麼麻煩了， 一組動作來上四次， 一個星期後你的美腿即現嘍！
7日快速拉伸瘦腿操
告別各種不好看的腿形， 減腿的同時還能讓腿看起來更修長， 就是拉長腿型了， 怎麼樣， 不錯吧。
動作一
雙腿站立在瑜伽墊上面， 左腿向前邁出， 垂直彎曲， 與地面成直角， 右腿向後拉伸， 然後膝蓋著地， 眼看前方， 肩膀放鬆，
動作二
雙腿站立， 然後左腿保持向後位伸的姿勢， 右腳向前邁出一步， 右腳邁出去的同時，
動作三
左腳腳背往下壓， 儘量向後拉伸， 緩解膝蓋的壓力， 右小腿橫放至雙手後側， 背部挺直， 眼睛看前方， 雙手撐在瑜伽墊上面， 左膝和左腳被落地， 雙手向前放， 盡可能的向前拉伸， 額頭落地， 保持這個動作半分鐘以上， 身體還原放鬆。
動作四
坐在瑜伽墊上面， 雙手沿著腿部往前延伸， 拉伸到最大程度， 雙手抓住大腳趾， 或者是靠近大腿， 保持這個動作半分鐘左右， 身體還原放鬆。
以上就是小編介紹的讓大腿輕鬆瘦的小動作， 以上每個動作都是保持大約半分鐘左右的時間， 每組要重複三次或者三次以上， 時間久了才會有效果， 腿才會瘦的下去， 這樣你也就可以擁有一雙大美腿了。
想要初見成效的話， 至少要堅持一個禮拜也就是7天的時間， 所以這也叫做7日快速瘦腿操， 有腿粗困擾的妹子們還等什麼， 趕緊操練起來吧。
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