健康生活

冬天賴床怎麼辦 8妙招告別起床困難

冬天溫暖的被窩讓人們捨不得離開被窩, 恨不得睡個“天荒地老”, 冬季賴床相信每個人都經歷過, 寒冷的冬天要從暖暖的被窩爬起來確實需要一定的“毅力”, 那麼, 冬季賴床怎麼辦, 要怎麼克服賴床的壞習慣, 小編為大家支招, 讓你冬季討厭賴床。

招數一:鬧不停法

提前一個小時開始鬧, 每5分鐘鬧一次, 鬧得你實在受不了了, 哈哈, 只好起床了。 同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。 夠不著“貪睡”鍵, 鬧久了受不了只好爬起來去按掉, 順便就起來了

招數二:意念轉移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。 比如下面幾位達人的起床理由:

1、起床也需要阿Q精神!牙一咬, 心一橫, 心裡默念:天怎麼這麼熱啊, 好熱啊!就這麼爬起來了。

2、剛剛想好, 明天的起床理由是, 我準備拆一支新的睫毛膏!

招數三:看到讓人愉快的事

心理學發現, 我們睡眠時荷爾蒙在體內產生變化,

導致多數人醒來後沮喪或心情不佳。 我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事, 例如和朋友晚餐、你從網上訂的書會送來, 把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上, 一睜眼就能看到, 這會幫助你心情愉快, 更樂於迅速清醒來迎接新的一天。

招數四:臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。 因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調, 可以採用紅色、桔色、粉色這些暖色系, 明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌, 讓人興奮, 感覺身體很有力量。 或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏, 可以擺放模擬花), 起床後就能看到花, 會感覺心情很好, 並能維持一整天。

招數五:把音樂打開

音樂可以助於喚醒沉睡的心,

撫慰人的心靈。 可以把家裡的收音機或唱片機定時到起床時間自動打開, 早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。 如果想提振元氣, 可以選擇莫札特小提琴協奏曲類的音樂, 打算一早就精力充沛, 可以選擇舞曲。

招數六:提神的食物

日常可以多選擇一些像蔬菜、水果這樣富含纖維的食物。 適量的食補可以彌補冬天人體內陽氣的不足, 例如每週吃一次牛肉、羊肉、桂圓等, 但食補不可 過於頻繁以免上火。 在辦公室還能偶爾來杯茶或咖啡, 最好是在上午的休息時段喝, 對於有些人來說下午飲用咖啡或茶可能會影響晚上的睡眠。 上午辦公室抽屜裡的 小零食也有神奇的大力量, 幾片全麥餅乾橫掃饑餓,

香蕉讓你保持愉悅好心情, 杏仁這樣的苦味食物提神又健腦怎能缺少?

招數七:早上吃姜身體健康

早起後吃幾片生薑有助於提神醒腦不犯困。 喜歡姜味兒的朋友可以把姜切片醃漬, 隨吃隨取。 或者做成涼拌子姜, 作為早上甜甜的零食。 切記過了正午就不宜吃薑了。